31 mars, 84.2kg, påskdans, saxofonträning, styrketräning

Idag stod vågen på 84.2kg (upp 1.1kg sedan förra veckan)

Motion

Tisdagen 26 mars: Lindy Hop fri träning. Var med som extra lärare på Lindy Hop 1-kursen men de var jämna par så jag kollade mest och gav vissa råd.

Onsdagen 27 mars: Boogie Woogie träning. fokus var på trippel trippel gå gå puttsnurr, istället för den vanliga trippel trippel gå/puttsnurr.

Torsdagen 28 mars: Påskdans 19.30-23.00 paus 40 min. dvs ca 3 h dans. mest bugg och foxtrot, 1 boogie woogie, 8 minuter Lindy Hop grund med nybörjare. Superkul kväll!

Lördagen 30 mars: 30 minuter saxofonträning. Första gången jag provar saxofon. Får hoppas att det är bra för lungkapaciteten :). Kul iaf!. Övade skalor samt gubben Noak.

Söndagen 31 mars: Warmup gummibandsträningsDVD (8minuter). Massa armhävningspass. typ 8*20 kanske. Några få situps. Promenad in till stan.

Kollat lite dansklipp som verkligen får en att vilja komma i form och öva massor!

Spännande dans!

Världsmästerskapen i Boogie Woogie

 

17 mars, 83.7kg, lindy hop, boogie woogie, swingbaluns, slappesöndag. Vecka 11 rapport

Idag stod vågen på 83.7kg.

Träning

Måndagen avslutades med mixade coreövningar 30minuter.

Tisdagen 12 mars blev det Lindy Hop 1, 1.5h (förare). Skippade fria träningen pga hockey. KHK vann 2 matcher i veckan och förlorade en.

Onsdagen 13 mars blev det boogie woogie (vanliga trippelsteg (sida) istället för bakom, följt av Lindy Hop 2, 1h (förare). ehh here you go. olika varianter, swingout, motprepp hopp etc.

Torsdagen 14 mars blev det volleyboll 1.5h.

Lördagen 16 mars roade jag mig med Lindy Hop swingbaluns, ca 2h dans. Kul med trevligt folk från Kalmar och Malmö som kommer och dansar hos oss.

Om du inte vet hur Lindy Hop ser ut så kanske detta kan inspirera dig!

Slappesöndag

Trevlig brunch med gamla/nya vänner, lite promenad i solen, dåliga/bra ordvitsar… Sen lite film-tajm med massa glass och godis…. Därefter födelsedagstårta hos en kompis, 2 sorters tårtor… Dekadent dag helt enkelt :).

Kost

Logginnbuffe  4 dagar, indiskt (Vindaloo) 1 dag, smoothie med Whey-80 , kiwi, hallon etc 4 dagar. Firade paj-dagen med blåbärspaj (pi-dagen då, 3-14)… McDonalds 2 dagar :(. Riktigt hemlagad mat (tacoköttfärs med pasta) 1 dag. Tapas fika på Aromo på lördagen.

1 december, 82.1kg, Extrem bastu, Tapas

Idag stod vågen på 82.1kg (upp 0.6kg sedan igår)

Tapas

Tog en tapas lunch med kollegan och snackade mycket om Karlskrona December Swing, ska bli superkul!

Extrem bastu

På kvällen begav vi oss till Karlshamn för extrem bastu (tyska Aufguss). Här kommer min rapport:

Närvarande: 7 herrar, 2 damer. Kostnad: 300kr (billigt för 4 timmars välbefinnande)

Väggabadet är fräscht och nytt och vi hade hela anläggningen för oss själva och till vår hjälp hade vi 3 badmästare.

Första bastusittningen (i relaxen): Trelleborg (svartpeppar, stjärnanis och något mer). Badmästarna svuschade runt handduken så att man fick sig en dusch av de heta ångorna. Därefter var det bubbelpool och bassängpaus.

Andra sittningen (damernas bastu): kardemumma. Gott och juligt.
Sen saltrubbning i damernas dusch och in i bastun igen. I alla pauserna så kunde man fylla på med vatten, exotisk fruktplanka och chips.

Sen gick vi till en liten grund bassäng där vi tog med stolar i och så satt vi där och drack glögg och åt pepparkaka.
Paus med bubbelpool och simning i bassängen. Runtom hade de tänt stearinljus. Sjukt trevligt.

Nästa bastusittning var i relaxen med pepparmint och därefter serverades två spett med frusen frukt (vattenmelon, vindruvor, ananas, melon).

Efter pausen (mer bubbel/simning) så blev det bastusittning i damernas bastu med kanelblad. Därefter fick man en honung för ansiktet och sen en annan honung med lavendel för kroppen.

Efter en paus så serverades en smörgås med brieost, paprika, pepparsalami, sallad.
Under kvällen passade vi också oss på att ställe oss utomhus någon minut, skönt och uppfriskande.

Skön kväll och verkligen vad jag behövde för att varva ner.

Dansuppvisning imorrn 2 december

Imorrn blir det dansuppvisning i Wachtmeister kl 14.30 (2 december). Ska bli kul. Därefter ut och kolla KHK-Västerås

Motion

4 simlängder kanske varav 15m crawl

Kost

Frukost: Flingor med tranbär och mjölk och pistagemandel

Lunch: tapas (5st – räkor, lax, bacon med någon röra, skagenröra, lammfärsbiff), lusse bulle, kaffe, firefly grape nånting (dryck)

Tapas på Aromo

Tapas på Aromo

Middag: 1 milkshake: Whey-80 hallon, lättmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, jordnötssmör.

Övrigt: Exotisk fruktplanka (physalis, ananas, vattenmelon, annan melon, vindruvor), frusen frukt-spett(vattenmelon, vindruvor, ananas, melon).,smörgås med brieost, paprika, pepparsalami, sallad.

 

17 november, 83.5, Jämjöhalvan halvmaraton, Swing de Luxe Växjö

Idag stod vågen på 83.5 (upp 0.5kg)

Jämjöhalvan halvmaraton

Jag åkte upp till Jämjö och anmälde mig efter lite funderingar till halvmaraton, första gången i tävlingsform för min del. Jag hade sprungit sträckan 2 gånger tidigare på strax över 1h51minuter men då var jag i bättre form. Har precis varit förkyld och därmed varit i motions och kostsvacka. Började långt bak i fältet men sprang om en del första kilometrarna. Sänkte därefter tempot då jag såg att jag låg på 190 i puls (avg mellan 186 – 190 de första 9 kilometrarna, max mellan 191-193) och jag tänkte att så bör jag inte fortsätta. 1999 kalorier förbrukade jag enligt pulsklockan.

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary 2:11:19.2 21.10 6:13
1 4:45.3 1.00 4:45 bra flyt
2 4:46.8 1.00 4:47 fortfarande bra flyt
3 4:46.6 1.00 4:47 fortfarande OK
4 5:29.4 1.00 5:29 här började jag tappa för mycket
5 5:23.2 1.00 5:23
6 5:51.4 1.00 5:51
7 5:56.2 1.00 5:56
8 5:36.0 1.00 5:36
9 5:57.0 1.00 5:57
10 6:10.7 1.00 6:11 Över 6 minuterstempo, inte bra…
11 6:32.3 1.00 6:32
12 6:55.2 1.00 6:55
13 6:18.4 1.00 6:18
14 6:04.3 1.00 6:04
15 7:30.2 1.00 7:30
16 7:59.3 1.00 7:59 här stannade jag någon minut och kollade min blåsa under foten. Inverkade inte positivt på tempot
17 7:16.7 1.00 7:17
18 7:06.0 1.00 7:06
19 7:00.8 1.00 7:01
20 6:39.5 1.00 6:40
21 6:36.7 1.00 6:37
22 :37.1 0.10 6:15

All statistik från loppet finns här:

Racetimer: http://www.racetimer.se/sv/runner/show/2452341?layout=marathon&race_id=1060
Hursom, det var kul att lyckas genomföra det även om jag gick vid ett antal tillfällen. Vet inte om jag haft ett veck på strumpan som gjorde att jag fick blåsan. Det inverkade negativt och gjorde att man tappade lite av suget. Sen var jag i lite dålig kondition vilket gjorde att jag inte tvingade mig upp i riktigt tempo i andra halvan av loppet. Det var nog ett klokt val med tanke på pulsen. Jag har iaf alla möjligheter i världen att förbättra mitt tävlings-personbästa nästa gång jag springer :).

Victor Adolfsson Jämjöhalvan

Victor Adolfsson Jämjöhalvan

Swing de Luxe Växjö

Efter att ha återhämtat sig med lite dusch och mat så blev det klockan 15:30 roadtrip till Växjö med Mattias och Ida. Väl däruppe käkade vi på Kafe de Luxe med ett gäng trevliga Växjödansare. Kl 19:15 så kom Swing Crash course igång som Ida och Mattias höll i och det var fullbelagt på dansgolvet, 50 personer hade fått köpa biljett så det var gott om folk, kul! En del hade dansat Lindy Hop innan men en del var helt nya. Vi gick igenom grundsteg på stället (sixcoun), för ut, för in, passeringar. Himla kul. Därefter fortsatte vi att dansa till ganska lugn swingmusik vilket passade mig. Dansade en hel del. När bandet drog igång kl 22.00 blev det några danser till men tempot var högre nu så jag tog det lite mer lugnt. Hur som, en riktigt trevlig kväll. Hoppas att Växjö kommer igång med regelbunden Lindy Hop socialdans och att de kommer ner och dansar på våra swingbalunser och workshops :).

Vill du veta mer om Lindy Hop i Växjö så rekommenderas Facebookgruppen Lindy Hop i Växjö.

Motion

Jämjöhalvan halvmaraton, 2:11:19, 21.1km.

4 timmar Lindy Hop dans i växjö

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, kanel, ingefära, mjölk, yoghurt

Lunch: Halv indisk kycklingpizza, coca cola

Middag: entrecote med pommes och rotfrukter

Övrigt: Alkoholfri mojito, energi bars, dextrosol, banan, 2 frallor med korv, saft, kaffe

 

1 november, 81.5kg

Idag stod vågen på 81.5kg (oförändrat jämfört med igår)

Kost

Frukost: havrerynsgröt med kanel, ingefära, hallonsylt, immun+ginseng

Lunch: loginnbuffe, något..

Middag: ärtsoppa, glass, punsch

Övrigt: Billys pizza

27 oktober, 82.9kg, bastu, creatures of the night fest, Statt Schlagerbaren, Michels, efterfest

Idag stod vågen på 82.9kg (upp 1.2kg sedan igår)

Tapas på Aromo med kompisar

Stack in till Aromo (Kronan) när jag var klar med bokföringen. Ett gäng kompisar var där och jag bestämde mig för att prova deras tapas, även om deras sallader och så även såg fina ut. Gott! (och trevligt). Humor på låg nivå (OBS: jag var oskyldig denna gången 🙂 )

Bastu

Vi blev 4 personer i bastun som förfest inför kvällens tema fest “Creatures of the Night”. Lite sjungande blev det även om jag glömt de inlaminerade sånghäftena hemma. Nåja, skönt med lite värme nu när det är så kallt ute.

Fest – Creatures of the Night med fortsättning på stan

Jag var lite Lill Lindfors aktig då jag inte kunde bestämma mig för vad jag skulle ha på mig. Jag började därför med min monstermask och bytte sedan till Zombie-jägare (dvs jag hade min Zombicide-tshirt på mig).

Jag i monstermask

Jag i monstermask

Och sen monstermask igen och när det blev för varmt i den så bytte jag igen :). På festen fanns allehanda vampyrer, tandfe, och övriga varelser :). Det fanns även jelloshots av olika smaker, såsom mintu-pucko och mummelmann. Nice.

Jelloshots

Jelloshots

Smarriga bröd med rödbetor och getost också, nomnom. Ett gäng tog taxi in till Statt sen och i taxin sjöng jag någon bastulåt så jag lyckades värva ytterligare en medlem :). Väl på Statt så dansade vi på tre ställen: Fox and the Anchor där ett nice band spelade, grymt ös och skön musik, Schlagerbaren med härliga låtar (dock ingen bugg denna gången, alldeles för trång), Statt med inte lika bra låtar :). Hade det supertrevligt. Vi stack sedan över till Red Light men jag var inte sugen på mat så jag tog en Coca Cola istället. Sen tappade vi bort hälften av gänget men tre av oss tog oss till efterfesten där två redan väntade. Istället för bastu blev det mest ordvitsande och övrigt “bra snack” :). Avslutade kvällen med att springa hem strax efter 04.00. Tack alla nya och gamla vänner för en supertrevlig kväll!.

Motion

Dans Statt/Schlagerbaren 30 minuter (lågintensiv)

Löpning hem 04:03-04:16 från högabergsgatan-hemmet 13minuter. Kändes skönt att springa, stjärnklart och kallt.

Kost

Frukost: Yoggi med musli, juice, immun+ginseng

Lunch: Tapas (4st – räkor, lax, bacon med någon röra, skagenröra) 1 st cupcake, firefly britannica (dryck)

Middag: Vindaloo xhot-ris

Övrigt: chips, godis, popcorn, jelloshots, mintupucko, flera öl, välkomstbål, bacardi orange med någon färdigmix, coca cola på redlight

26 oktober, 81.7kg, scandic afterwork, fox, stars and stripes, michels

Idag stod vågen på 81.7kg (ner 1 kg sedan igår)

Scandic Afterwork och nykter utekväll 🙂

Körde efter jobbet till Scandic för att delta i afterworken. God buffe (2 tallrikar) och någon kaffe på det. Hängde mest med ett gäng kompisar men snackade även med lite andra gäng som var där :). Gängkategorierna får väl vara: volleyboll-kompisar, Lindy Hop-kompisar, spex-kompis, kollegor, fest-kompisar. Hur som, mycket folk och trevligt. Sen stack vi vidare till Fox för lite häng där innan vi gick vidare till Stars and Stripes där det så småning blev dans. Avslutade kvällen på Michels där jag passade på att göra reklam för bastuklubben genom att sjunga en av låtarna. Så man kan säga att jag lyckades värva två medlemmar som tyckte det hela lät intressant och kul :). Den ena boende i Jönköping iofs men där har vi ju en filial så det är ju lugnt :). Blev även att dela ut två visitkort under kvällen.

Motion

Dans på Stars and Stripes

Kost

Frukost: Yoggi med musli, juice, immun+ginseng

Lunch: Loginnbuffe: potatisgratäng, kycklingfile, chorizo, grillade grönsaker etc

Middag: 2 små tallrikar scandic afterwork buffe: kycklingben, potatissallad, pasta, chorizo, kött, bönsallad, vitt bröd

Övrigt: Kycklingsallad på michels, coca cola

25 oktober, 82.7kg, beachvolley, lindy hop och bugg och kårkväll

Idag stod vågen på 82.7kg (samma som igår)

Motion

Volleyboll 1.5h. Idag var vi 6 stycken så vi körde korta beachvolleymatcher.

Lindy Hop med lite aerials 2 min. Efter volleybollen körde jag och en kompis lite Lindy Hop och jag gick igenom en aerial med henne, superkul :). Den vi körde kan ses i de 3 första sekunderna i denna videon :). Dvs vi avbröt när hon hängde horisontellt bakom min rygg.

Bugg och Lindy Hop 15min. Dans på kåren, skoj!!!

Kost

Frukost: Yoggi med musli, lite juice, immun+ginseng

Lunch: loginn buffe stekt potatis, pannpiff, grönpepparsås, kyckling, sallad

Middag: 1 kebabcalzone, 1 billys pepper, juice

Övrigt: 2 clementiner, 2 öl, 1 punsch med mjölk, 2 toast

20 oktober, mammas 70årsfest

Idag stod vågen på 81.7kg (upp 0.1kg sedan igår)

Mammas 70årsfest

Idag firade mamma sin 70årsfest och hela tjocka släkten var inbjuden :). Ca 53 personer blev vi som åt och hade det trevligt. Själv började jag som parkeringsansvarig

Parkeringsansvarig

Parkeringsansvarig

Sen blev det lite välkomstdricka och prata med släktingar som man inte sett på länge, riktigt trevligt. Väl till bords blev det riktigt god mat följt av lite sång då kusinen hade med sin gitarr. Sen lite tårta och kaffe med avec och groggar. En riktigt trevlig dag och kväll.

Mammas 70årsfest

Mammas 70årsfest

Kost

Frukost: fil med muzli, superjuice

Lunch: kycklinggryta med ris

Middag: champagne, kantarellpajer, kassler, rostbiff, rostad lök, remoulade, mimosa sallad, annan sallad, jordnötter, rödvin, kaffe, tårta,groggar

Övrigt: 1 bounty, lakritslinser

13oktober, 82.1kg, löpning, matlagningskväll

Idag stod vågen på 82.1kg (upp 0.3kg sedan igår)

Motion

Löpning 2km, 10minuter. Sprang och hämtade bilen som fått stå på Långö sedan gårdagkvällens festlighet.

Matlagningskväll

Kl 16 samlades vi 13 personer för en matlagningskväll. Vi delades in i 6 stycken 2personers matlagningslag som vardera hade ansvar för en del av kvällen. För vår del blev det att ta hand om Dessert 1.

Amise: Hummersoppa

Hummersoppa

Hummersoppa

Hummersoppan var riktigt god och smakrik. Bäst hittills under kvällen 🙂

Förrätt 1: Ostronsoppa

Ostronsoppa

Ostronsoppa

Därefter blev det ostronsoppa, något liknande hade jag inte provat tidigare. Smakade bland annat persilja. Inte lika givande och god som hummersoppan men kul att ha provat det.

Förrätt 2: Blåmusselrisotto

Blåmusselrisotto

Blåmusselrisotto

Denna var spännande då jag inte ätit musslor så ofta tidigare och definitivt inte i risottoform. Risotton var ganska söt.

Varmrätt: Hummer med apelsin- och grönärtsås

Hummer med apelsin- och grönärtsås

Hummer med apelsin- och grönärtsås

Mums, riktigt gott. Lite spännande med. Denna innehöll även svartrot. De rostade apelsinskalen satte fin touch på det hela.

Dessert 1: Getostterrin, sellerisorbet och tomatmarmelad

Getostterrin, sellerisorbet och tomatmarmelad

Getostterrin, sellerisorbet och tomatmarmelad

Detta var vårt bidrag under kvällen. Getostterrin gjordes på getost, mjölk och gelatinblad. Tomatmarmelad på tomater, socker, citron, vaniljstång. Denna blev riktigt fin! Sellerisorbeten gjorde vi på sellerijuice, citron, sockerlag, vodka och salt och här hade vi en glassmaskin till hjälp. Det blev en fin och fräsch smak på den. Sen reducerade vi balsamicovinäger, dock blev det lite mycket reducering på slutet så den blev väldigt karamelliserad. Hade inte gjort något liknande tidigare så det var kul att prova något helt nytt 🙂

Friterad chokladtryffel med äpple compot

Icke friterad chokladtryffel med äpple compot

Icke friterad chokladtryffel med äpple compot

Som avslutning blev det chokladtryffel med äpplecompot. Den skulle egentligen varit friterad men tryffeln hann dels inte frysas / kylas ner och dels var frityroljan inte tillräckligt varm. Gott ändå.

Tack för ett supertrevligt initiativ och för en trevlig kväll! Har ett exemplar av alla recepten och det vore kul att prova att göra någon eller några av delarna igen. Tryffel och grönärtsåsen kanske 🙂

Förfest och kårkväll

Mätt och belåten stack jag hem till en kompis som hade förfest innan de skulle till kåren så jag valde denna gången att hänga med det gänget till Rotundan istället för Nivå och Schlagerbaren. Blev lite dans både på förfesten och sen på Rotundan (dock inte så mycket som jag hoppats på). Träffade på en del gamla vänner på Rotundan. Blev även en del sång efter Rotundan (främst bastusånger och Mer Jul 🙂 )

Kost

Frukost: yoggi med muzli

Lunch: Double beef, cola, sallad (McD)

Middag: 6 rätters, 1 öl, 2 glas rödvin

Övrigt: 1 öl, 2 punsch med mjölk, rödvin