21 juli, 80.7kg, löpning 5km och Beachparty

Idag stod vågen på 80.7kg (ner 0.5kg jämfört med igår)

Beachparty

Idag var det en kompis som hade beachparty för att fira sin födelsedag, superskoj och trevligt. Grillat, god bål, god exotisk sallad samt massa dricka, massa dans, lite beachvolleypassande.

Exotisk sallad

Exotisk sallad

Därefter stack några av oss in till Sliver där jag träffade på lite gamla kompisar som hade svensexa, trevligt.

Motion

Löpning 5 km på 25:30 (gick ut för hårt i början). Mitt mål var att fixa 5km på 20 minuter men jag gick ut för snabbt, i 3:43 tempo. Ändrade därför upplägg och hade som mål att bara springa 5km så att jag fick en notering på den längden i Garmin-websidan. Den andra biten jag hade som mål var att inte ligga på maxpulsen hela vägen. Max HR: 188 BPM, Avg HR: 169 BPM, Training effect 4.3, Max hastighet: 20.9km/h. Ska försöka kombinera långpass med lite intervallträning för det säger ju folk att det ska vara bra :). Backträning säger de också ska vara bra så jag sprang uppför en av backarna på Bergåsa

Dans. Blev en hel del dans på party, Lindy Hop och bugg och annat :).

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära och kanel

Lunch: Mac tasty med bacon, pommes, coca cola, vitlöksdip

Middag: Grillat kött, exotisk sallad, bål,alkohol (1 öl och många smirnoff ice och liknande)

Grillat kött

Grillat kött

Övrigt: rödvin, kladdkaka, marshmallows

15juli, 82.1kg, Långö beachvolley med grillning simning och lite lindy hop

Idag stod vågen på 82.1kg (upp 1.1kg sedan igår morse)

Heldag på Långö

Idag blev det Långö mest hela dagen :). Vi samlades 11.30 och började lira beachvolley. Lite senare blev det grillning och mer beachvolley. Sen även en simtur och på slutet även lite grunder i Lindy Hop (sexor, åttor och charleston-grundsteg).

Heldag på Långö med beachvolley och grillning

Heldag på Långö med beachvolley och grillning

Bio: Abraham Lincoln Vampire Hunter

På kvällen blev det bio: Abraham Lincoln Vampire Hunter. En B-rulle får jag not kategorisera den som…

Motion

Beachvolley 4h

Simning 15min

Lindy Hop 2 minuter

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med chili chipotle keso och oboy

Lunch: 3 stekta korvar med bröd och ketchup

Middag: calzone kebabpizza

Övrigt: 1 muffins, 1 chokladbulle, 3 kanelgifflar, 5 glassar (ca), schweppes bitter lemon, nötter och torkad frukt (biogodis)

14juli, 81kg, Hasslöfestivalen

Idag stod vågen på 81 kg (ner 0.1kg jämfört med igår)

Hasslöfestivalen

Idag blev det roadtrip till Hasslö och Hasslöfestivalen. Träffade först på en gammal tjejkompis jag inte sett på ett tag. Därefter träffade jag på de två tjejkompisar jag planerat att hänga med så vi kollade in Caj Karlsson och sen tog vi en paus i deras bil för att fika lite.

20120714-152818.jpg

Därefter blev det Cookies and Beans :). Tre härliga tjejer :). Sen blev det att hänga med lite andra kompisar så jag stack hem till dem och grillade och tjötade lite :).Sen en sväng tillbaka till festivalen och lyssna på Mikael Wiehe som bland annat sa: Nu ska jag köra en cover på Timbuktu och så sjöng han Flickan och Kråkan :). Sen tillbaka till kompisarna lagom till efterrätt och kaffe: Grillad sockerkaka (gott) med kesella, jordgubbar, blåbär. Därefter gick hela gänget till festivalen igen, lagom till Loreen. Efter Loreen hittade jag ett annat gäng och tappade bort det föregående gänget. Lagom till att Hoffmaestro skulle börja träffade jag en annan kompis som jobbade ikväll så vi snackade lite och så tappade jag bort gäng 3 ungefär samtidigt :). Lyssnade på början av Hoffmaestro men det var inte min stil så jag gick innan de slutade så att man slapp värsta köbildningen som jag antar det skulle bli lite senare. En kul dag helt enkelt :).

Kost

Frukost: Yoghurt (stor portion) med muzli

Lunch: Pyttipanna med 1 stekt ägg, festis

Middag: Flintastek, kikärtor, guacamola, tzatziki, körsbärstomater, vitlöksbaguette, coca cola

Grillad flintastek

Grillad flintastek

Övrigt: 3 bounty (mörk), grillad sockerkaka med kesella, jordgubbar och blåbär

4th July, 81.1kg, BBQ and American Flag Cake at lunch, Lindy Hop at night

Today the weight was 81.1kg (same as yesterday)

Happy 4th July

Since we are part of an american development team we had a BBQ at lunch today. I had made burgers and grilled them, put on cheese that melted, then guacamole, ketchup and dressing on top. Sooo delicious. And to that I drank Mountain Dew.

Epic homemade garlic burgers with cheese, guacamole, pepper dressing

Epic homemade garlic burgers with cheese, guacamole, pepper dressing

After the food my collegue brought the cake which was a decorated as the American Flag, also very taste. To the cake I had Starbucks Coffee :).

Happy 4th July Cake

Happy 4th July Cake

Lindy Hop to Havsbandet

In the evening I met up with a lot of dancing friends and friends of those friends so we were between 15 and 20 persons perhaps. The location was Saltö Fiskerestaurang. I decided to go for the Stekt Spätta

Stekt spätta at Saltö Fiskrestaurang

Stekt spätta at Saltö Fiskrestaurang

I showed two girls the basic Lindy Hop steps and for the second girl it went really well I think. Anyway, I got a lot of nice dances tonight and the band Havsbandet are really good for dancing Lindy Hop to, they come highly recommended.

Dancing friends and new friends

Dancing friends and new friends

Exercise

Lindy Hop 2hours

Food

Breakfast: Yoghurt med muzli

Lunch: 3 homemade hamburgers with bread, guacamole, ketchup, cheese, dressing, strawberry cake shaped as american flag, mountain dew

Dinner: Stekt spätta (fish) med fyra kokta potatis, rödbetstärningar, kapris

Other: Candy (gott och blandat)

16 juni, 81.5 kg, löpning 1 mil, grillning och fest på kvällen

Idag stod vågen på 81.5kg (ner 0.5kg sedan igår morse)

Dubbla zombierun, dvs 1 mil löpning

Idag var det dags att sticka ut och springa igen. Blev två stycken zombierun vilket motsvarade 1 mils löpning (min standardrunda), på 55 minuter. Drygt att man inte får korrekta angivelser av GPS-en/Endomondo med min Iphone 3GS för tillfället.

Fest på kvällen

Efter lite återhämtning efter löpningen stack jag in till stan för att gå på grillning och fest som grannen bjöd med mig på. Kul att träffa lite nytt folk. Först grillning, sen fortsätta inomhus med att dricka rödvin, förlåt Jokk bärdryck :). Därefter ut till Nivå, sen Stars, sen Nivå och sen avslutning på Stars. Var lite sliten när man kom hem.

Motion

1 mil löpning på 55 minuter

Kost

Frukost:1 fruktkuse med grilladpaprikakeso, rostbiff, apelsinjuice

Lunch: Pannkakor med pannkakssylt

Middag: 2 chorizokorvar med potatissallad, 1 flaska rödvin

Övrigt: Cashewnötter, blodgrape, lite öl, 1 kaffedrink