8 december, 81.6kg, bokföring, volleyboll, örlogsstaden hockey

Idag stod vågen på 81.6kg (ner 0.4kg sedan igår)

Bokföring.

La in räkningarna för betalning och skulle fixa bokföringen sen… Dock fungerade inte bokföringssystemet och de hade ingen tekniker som kunde svara på när det kunde vara igång igen. Var inte på gott humör efter det…

Volleybollkoll ute i Lyckeby

Stack ut till Lyckeby och såg KFUM Karlskrona herr vinna sina matcher och ta hem segern för dagen. Såg även damsidan vinna en match och förlora en.
Här ser vi en stilstudie i block, där Karlskrona spelar på bortre sidan och blockar till sig en poäng.

 Örlogsstaden Admirals mot Lönshult i hockey

Stack sen ut till arenan och kollade när Admirals mötte Lönshult. Det går inte så snabbt men det är alltid underhållande och mycke vilja och kämpaanda. 5-0 slutade matchen, till Örlogsstadens favör. Gott!

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med ingefära, kanel, hallonsylt, mjölk

Lunch: McDonalds big tasty bacon, coca cola, pommes, vitlöksdipp

Middag: två svartpeppar-korvar, 1röd paprika, pärondryck

Övrigt: turkisk peppar, 7up, pärondryck, kanelbulle, passion-mango-sorbet, chili-saltlakrits-glass, apelsin

2 november, 81.6kg

Idag stod vågen på 81.6kg (upp 0.1kg jämfört med igår)

Kost

Frukost: Havrerynsgröt med kanel, ingefära, hallonsylt, ananasjuice, immun+ginseng

Lunch: Loginnbuffe: gryta (älg, ren, vildsvin), 2 pitabröd, lite fisk, potatisgratäng, broccoli och gröna bönor, vitlöksdressing, citrondressing, kyckling med relish. vattenmelon, honungsmelon, sallad.

Middag: Max BBQ deluxe, pommes, vitlöksdip, coca cola

Övrigt: 1 festis, 1 chokladboll, fishermans friend, halstabletter, emser, Godis, clementin, kanjang

1 november, 81.5kg

Idag stod vågen på 81.5kg (oförändrat jämfört med igår)

Kost

Frukost: havrerynsgröt med kanel, ingefära, hallonsylt, immun+ginseng

Lunch: loginnbuffe, något..

Middag: ärtsoppa, glass, punsch

Övrigt: Billys pizza

26 oktober, 81.7kg, scandic afterwork, fox, stars and stripes, michels

Idag stod vågen på 81.7kg (ner 1 kg sedan igår)

Scandic Afterwork och nykter utekväll 🙂

Körde efter jobbet till Scandic för att delta i afterworken. God buffe (2 tallrikar) och någon kaffe på det. Hängde mest med ett gäng kompisar men snackade även med lite andra gäng som var där :). Gängkategorierna får väl vara: volleyboll-kompisar, Lindy Hop-kompisar, spex-kompis, kollegor, fest-kompisar. Hur som, mycket folk och trevligt. Sen stack vi vidare till Fox för lite häng där innan vi gick vidare till Stars and Stripes där det så småning blev dans. Avslutade kvällen på Michels där jag passade på att göra reklam för bastuklubben genom att sjunga en av låtarna. Så man kan säga att jag lyckades värva två medlemmar som tyckte det hela lät intressant och kul :). Den ena boende i Jönköping iofs men där har vi ju en filial så det är ju lugnt :). Blev även att dela ut två visitkort under kvällen.

Motion

Dans på Stars and Stripes

Kost

Frukost: Yoggi med musli, juice, immun+ginseng

Lunch: Loginnbuffe: potatisgratäng, kycklingfile, chorizo, grillade grönsaker etc

Middag: 2 små tallrikar scandic afterwork buffe: kycklingben, potatissallad, pasta, chorizo, kött, bönsallad, vitt bröd

Övrigt: Kycklingsallad på michels, coca cola

12 oktober, 81.8kg, bastu, filmmyskväll med rökt fisk och sallad

Idag stod vågen på 81.8kg (ner 1.1kg sedan igår)

Bastu

Efter jobbet blev det bastu på ett för mig nytt ställe. 4 personer blev vi och vi snackade, sjöng och drog dåliga ordvitsar. Mycket trevligt. Skönt att komma in i värme nu denna ruggiga höst/vintern.

Filmmyskväll med god mat

Efter bastun stack vi hem till en kompis som hade gjort rökt fisk med sallad, tunnbröds-pizza varianter och vitlökssås. Supergott och trevligt. Blev även några screwdrivers i jelloformat, gott! Och sen godis och glass och film på det. En riktigt trevlig kväll helt enkelt.

Rökt fisk med sallad, vitlökssås mm

Rökt fisk med sallad, vitlökssås mm

Kost

Frukost: Superflingor med lättmjölk

Lunch: logginnbuffe: potatisgratäng, pepparsås, rödvinssås, kycklingfile, fläskfile, broccoli, sallad, vattenmelon

Middag: 2 screwdriver jello liten, 1 screwdriver jello stor, sallad med rökt fisk (supergod!!!), vitlökssås, tunnbröd med ost, tomat mm, glass med violsmak samt med chokladöverdrag

Övrigt: calzone pizza (liten). godis, chili cheese doodles, jordnötsringar

10 oktober, 81.7kg, KHK-Oskarshamn 1-3, kvällslöpning med styrkeövningar

Idag stod vågen på 81.7kg (ner 0.9kg sedan igår)

Kvällsträning – Löpning och styrketräning

Ikväll blev det repris på måndagens löp och styrketräningspass, nu med lite modifieringar på övningarna.

 

  • Löpning 3.3km
  • 20*2 armhävningar (pushups)
  • 2*40 situps/crunches
  • 20 upphopp
  • 20 stepup
  • 2*10sek Plankan (båda sidor samt rak, dvs *3)
  • balansgångövning
  • övriga skumma övningar/stegvariationer, armsträck etc.

Så skönt att springa i mörkret, göra situps under en stjärnklar himmel nere vid vattnet och sedan trötta ut sig totalt uppför trapporna. Hoppas jag kan hålla uppe det här och bli av med lite kilon så jag hamnar under 80kg igen.

 

KHK-Oskarshamn 1-3

Det ville sig inte hela vägen idag. Vi spelade emellanåt bra men puck-uslingen ville inte in. Däremot hade vi ett klingande stolpskott och en del läckra chanser. Nåja, nya tag nästa match, säsongen är lång. Vi ligger för tillfället på näst sista platsen, 2 poäng före Almtuna, 1 poäng efter Södertälje.

Motion

2 små promenader

Löpning 33min 3km (med styrkeövningar)

Kost

Frukost: Blåbärsfil med muzli, superjuice

Lunch: Kycklingsallad, coca cola (Michels)

Middag: 2 korv med bröd, trocadero

Övrigt: lemoncurd paj (supergod), 2 zingoalla kex (cheesecake), 1 banan, 1 clementin, superjuice (blåbär-acai), Whey-80 vanilj-päron

 

5 oktober, 81.9kg, fest och Nivå

Idag stod vågen på 81.9kg (upp 0.2kg sedan igår)

Fest och Nivå

På kvällen samlades vi hos en kompis för pizza, öl, irish coffee, skitsnack och X-factor. Därefter till Nivå och träffa på lite andra kompisar. Trevligt 🙂

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, kanel, ingefära och mjölk

Lunch: fläskfile med bacon och rotfruktsgratäng (Michelangelo)

Middag: Bennies specialpizza, boddington-öl, 2 andra öl, irish coffee

Övrigt: 3st singoalla cheesecake, 5 pistagekakor, 1 punsch med mjölk

 

1 oktober, 81.4kg, boogie woogie, löpning 5km

Idag stod vågen på 81.4kg (ner 0.6kg sedan igår)

Motion

Boogie woogie 1.5h. Repetition samt en ny tur. Förare vänster hand i följare höger hand. trippel trippel. upp med höger hand samtidigt som man vrider vänsterhanden lite. puttsnur med höger men man håller i vänster så att följaren går runt och får armen bakom sig (“polisgrepp-aktigt”). sen gå gå så att man byter sida… ungefär så..

Löpning 5km på 22:53min.

Nedvarvning med övningar

 

Kost

Frukost: Yoghurt blåbär samt päronvanilj med muzli, päron

Lunch: Loggin buffe: kycklingklubba, köttfärslimpa, gräddsås, 1 potatis, ris, mangocreme, jalapeno dip, sallad, vitlökssås, grönsakssoppa

Middag: Kebabcalzone

Övrigt: 3 clementiner, päron, 3 chokladkex

Efter löpning: 1 banan, vitamin well Defence

21 september, 81.9kg, Roadtrip till Borås

Idag stod vågen på 81.9kg

Efter jobbet blev det roadtrip till Borås via Växjö. Väl framme vid Solviken så var det fest till kl 3-4 på natten. Massa sång och trevligt folk 🙂

Kost

Frukost: yoghurt med muzli

Lunch: lunchbuffe

Middag: Pizza med nötfärs etc

 

Zacks i Växjö

Zacks i Växjö

Övrigt: kakor, saltlakritsgodis, öl, punsch, varm korv, drinkar