28 september, 80.8kg, bio Loopers

Idag stod vågen på 80.8kg (ner 1.2kg sedan igår). Litar inte riktigt på min våg…

Bio: Loopers

På kvällen gick jag på bio och såg Loopers med Bruce Willis. En scifi rulle med tidsresortema med lite Butterfly Effect inspiration.

Kost

Frukost: Yoghurt blåbär med muzli

Lunch: Flankstek med rostad potatis, tryffelbearnaisesås

Middag: Hamburgare med lök och dressing

Övrigt: Blåbärslängd, några clementiner, coca cola, popcorn

14 september, 80.6kg, Afterwork, Bio Resident Evil (urkass), förfest till 03:30

Idag stod vågen på 80.6kg (ner 1.3kg sedan igår). Litar inte riktigt på vågen.

Afterwork

Träffade två kompisar på Nivå för lite afterwork, alkoholfritt idag så blev lite mat bara.

Bio: Resident Evil Retribution

En av de sämre filmerna jag sett. Kändes som ett dataspel. Som sagt, beware och vänta på att den kommer på TV för det är inte värt varken pengarna eller bio-tiden. Se på The Expendables 2 istället, det är en riktigt bra film!

Förfest till 03:30

Efter bion tillbaka till Nivå och sen vidare till en förfest. Där blev det gitarr och sång i massor, sjukt trevligt. Avslutades med lite youtube-klipp från Talang (USA och Australien och England) samt lite X-Factor Sverige. Mycket nice förfest gone bad. 🙂

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, muzli, mjölk, 1 liten yoghurt

Lunch: Loginn buffe (raggmunk, lingon, stekt fläsk, kyckling, potatisgratäng, sallad)

Middag: Hamburgare med bröd och diverse tillbehör, coca cola

Övrigt: popcorn, coca cola (på bion), godis och 2 festis, 1 liter juice, 1 vitamin well.

7 augusti, 80.2kg, joggning 10km

Idag stod vågen på 80.2kg (ner 0.4kg sedan igår)

Motion

Löpning 10km 60min. Målet var att springa en halvmarathon men jag kände att jag inte hade flåset, samt kände av knä och vänsterfot. Känner av vänsterfoten nu när jag skriver detta på kvällen.

Promenad 3km, nedvarvning.

Kost

Frukost: Verum hälsofil med muzli och apelsinjuice

Lunch: 3 chorizo korvar med bröd

Middag: Calzone kebabpizza

Övrigt: Vattenmelon,

6 augusti, 80.6kg, städdag

Idag stod vågen på 80.6kg (oförändrat jämfört med igår)

Städdag

Har röjt och diskat och städat en del under dagen, välbehövligt.

Kost

Frukost: Verum hälsofil med muzli och apelsinjuice

Lunch: Nötfärs med paprika, röd currypasta, lök, rödbetor och kryddor, nachochips och babyspenatsallad

Middag: Pepparbiff med kokt rödbeta och bladspenat samt peppardressing

Övrigt: Vattenmelon, morotskaka, chai-latte, 4ballerina-cookies, popcorn

5 augusti, 80.6kg, tvättdag och bio: Batman

Idag stod vågen på 80.6 kg (ner 0.8 kg sedan 27 juli, dvs Herrängveckan gav en viktnedgång 🙂 )

Tvättdag

Idag körde jag 4 tvättmaskiner för att bli av med smutstvätten från Herrängveckan. Skönt att få det gjort.

Bio: The Dark Knight Rises

Gick och såg bio, den senaste Batman-filmen på kvällen. Helt OK action :). Men man borde nog ha sett den förra Batman-filmen lite mer nyligen än vad jag gjort då det var en del referenser till vad som hände i den.

Kost

Frukost: Havregrynsgröt

Lunch: Billys panpizza och bananabread

Middag: Nötfärs med paprika, röd currypasta, lök, rödbetor och kryddor, nachochips och babyspenatsallad

Övrigt: Lösgodis, 4 ballerina cookies, coca cola, popcorn

21 juli, 80.7kg, löpning 5km och Beachparty

Idag stod vågen på 80.7kg (ner 0.5kg jämfört med igår)

Beachparty

Idag var det en kompis som hade beachparty för att fira sin födelsedag, superskoj och trevligt. Grillat, god bål, god exotisk sallad samt massa dricka, massa dans, lite beachvolleypassande.

Exotisk sallad

Exotisk sallad

Därefter stack några av oss in till Sliver där jag träffade på lite gamla kompisar som hade svensexa, trevligt.

Motion

Löpning 5 km på 25:30 (gick ut för hårt i början). Mitt mål var att fixa 5km på 20 minuter men jag gick ut för snabbt, i 3:43 tempo. Ändrade därför upplägg och hade som mål att bara springa 5km så att jag fick en notering på den längden i Garmin-websidan. Den andra biten jag hade som mål var att inte ligga på maxpulsen hela vägen. Max HR: 188 BPM, Avg HR: 169 BPM, Training effect 4.3, Max hastighet: 20.9km/h. Ska försöka kombinera långpass med lite intervallträning för det säger ju folk att det ska vara bra :). Backträning säger de också ska vara bra så jag sprang uppför en av backarna på Bergåsa

Dans. Blev en hel del dans på party, Lindy Hop och bugg och annat :).

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära och kanel

Lunch: Mac tasty med bacon, pommes, coca cola, vitlöksdip

Middag: Grillat kött, exotisk sallad, bål,alkohol (1 öl och många smirnoff ice och liknande)

Grillat kött

Grillat kött

Övrigt: rödvin, kladdkaka, marshmallows

21 juni, 80.9kg, lövmarknad, beachvolley-sommartoppen omgång 3, simning

Idag stod vågen på 80.9kg (ner 0.6kg sedan igår)

Motion

Beachvolley 2h. Idag var det sommartoppen omgång 3. Spelade med en tjej som var duktig men hon fick slita som tusan när mina passar inte gick som de skulle. Vi vann 2 av 3 gruppspelsmatcher vilket gav oss en semifinalsmatch som vi förlorade. Sen förlorade vi matchen om 3-4 plats så det blev en fjärdeplats, dvs 5 sommartoppspoäng idag.

Sommartoppen, omgång 3, semifinal

Sommartoppen, omgång 3, semifinal

Sen blev det simning 20minuter. Från ena bryggan, förbi den andra och sen vända vid nån gul “boj” och sen simma utanför de två andra bojarna på tillbakavägen och sen tillbaka till ursprungsbryggan.

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära och kanel

Lunch: Kebabsallad, coca cola

Kebabsallad

Kebabsallad

Middag: Kebab calzonepizza

Övrigt: banan, 2 godisbitar, marknadsgodis, 2 glasstrutar (hemgjorda)

 

23 maj, 80.6kg, beachvolleyboll

Idag stod vågen på 80.6kg (oförändrat jämfört med igår)

Motion

2 h beachvolley. 1 riktigt set och sen lite spel 4 mot 4 med lite folk från flottan som jag inte kände :).

Kost

Frukost: Yoghurt med musli

Lunch: kebabrulle

Middag: Calzone kebabpizza

Övrigt: 3 glassar, clementiner, sportlunch (choklad)

22 maj, 80.6kg, beachvolleyboll

Idag stod vågen på 80.6kg (upp 0.3kg sedan igår)

Motion

2 h beachvolley

Kost

Frukost: fil och yoghurt med musli

Lunch: vindaloo xhot-ris

Middag: hemlagad kycklingfile med röd currypasta, cashew masalasås, thaiwok-grönsaker

Övrigt: 2 glassar, 2 kakor, 3 clementiner

21 maj, 80.3kg, jobbdag, beachvolley

Idag stod vågen på 80.3kg (ner 0.1 kg sedan igår). Idag var det första jobbdagen på två veckor.

Motion

2 h beachvolley

Kost

Frukost: Fil med musli

Lunch: Felix kycklinggryta

Middag: Hemlagat: kycklingfile med röd currypasta, cashew masalasås, thaiwok-grönsaker, 2 brödskivor. Blev supergott. Blev en portion över till imorrn.

Kycklingfile med röd currypasta, cashew masalasås, thaiwok-grönsaker, 2 brödskivor

Kycklingfile med röd currypasta, cashew masalasås, thaiwok-grönsaker, 2 brödskivor

Övrigt: 2 glassar, 2 kakor, 2 clementiner, caramel corn och chokladdränkta pekannötter…