2017-03-18 Foodbox challenge startar på måndag 91.2kg

 

På måndag startar jag Foodbox Challenge och planen är därför att äta mer korrekt (mindre, rimligare portioner samt bättre mat), träna mer (förutom dans och volleyboll så blir det gymmet).

Har idag fått beskrivningen på vilka övningar jag ska göra på gymmet, ska bli spännande när det drar igång :). Har även köpt 5 olika foodboxes och lagt in i min nyss avfrostade frys :).

Wish me luck.

Resultatet kommer att noteras på nedanstående sida efter hand.

Foodbox Challenge 20 mars 2017-20 april 2017

2015-05-26 International Lindy Hop Day

Idag var det International Lindy Hop Day. Dagen till ära blev det hängslen på jobbet samt så bjöd jag på arraksbollar vilket var populärt. På kvällen blev det lite dans på bryggan vid Gräsvik innan vi fortsatte dansen inomhus. Dans mellan 19-22, dvs en väldigt bra kväll.

Förutom massa Lindy Hop så övade vi lite Shimsham och California routine samt övade en hel del roliga aerials :). Grodhopp, swingout med uthopp, backstep charleston ut till öppen och sen vänds följaren uppochner, de två olika hästarna, båten mm.

Tack alla inblandade för en kul kväll!

Du missar väl inte Sommarswing på Dragsö 7 juni 2015!

2015-04-29 Dansens dag – California routine

Den 29 april var det dansens dag och då dansade vi Lindy Hoppare i Tipsy Dance Club California Routine. Egentligen går den i 238 BPM men vi skruvade ner den till 200 PBM.

Sjukt kul rutin att lära sig så den rekommenderas!

2015-04-18 Crazy Trophy Lindy Hop N-tävling

Jag och Matilda deltog i en Lindy Hop danstävling på Nationell nivå i Jämjö (på Jämjö 🙂 ) som arrangerades av Crazy Stepz. Av tre lag så kom vi… trea :).

Kul att se hur det fungerar. Vi hade inte någon inövad koreografi och vi fick byta låt på tävlingsdagen pga av att jag inte hade koll på reglerna (angående att det var motsvarande 200BPM som gällde).

Här kan ni se hur det såg ut:

Swim and Run träning är igång!

Kustjagarfokus

Träningsmässigt så ligger Kustjagaren 2014 i huvudfokus men jag försöker även få in lite dans. Sedan sist har det blivit följande.

17 maj – Swingbaluns

2 h aut jazz: jitterbug stroll
1h lindy prova på
1.5h Lindy Hop

18 maj – Simpass

promenad långö-hem (2km)
simning almö-österholmen ToR (600 m totalt?)

20 maj – Löppass på morgon, Mini Swim and run på kväll

5km morgonlöpning, 500m nedvarvning, 20 utfallsteg
Swim and run övning på kvällen 11 min löpning till långö (2km?), simning eskimå till BTH 14min, löpning hem ca 6 min?”

21 maj – Swim and Run på en av öarna och på en av vattensträckorna som ingår i Kustjagaren.

Simning Möcklö-Varö 380 m, löpning på Varö 700m, Varö-Möcklö 380m.

22 maj – Löpning

Löpning 5km med kustjagarpartnern 45min

24 maj Riktigt swim and Run pass. Se nedan.

Riktigt Swim and Run pass 24 maj

Sprang och simmade de sju första längderna av Kustjagaren 2014 fast anpassad till
delsträckor i Karlskrona. Hade en postitlapp med delsträckornas längder
och försökte gissa och beräkna längder längs vägen.. Svårt i
simmomentet då jag fick packa ner gps-klockan i en påse och sen lägga
den i vattentät grej som jag köpt och sen lägga den i min ryggsäck som
jag simmade med.

Total löpning (4 sträckor) 14560m (diff med original +310)
Total simning (3 sträckor) 1440m (diff med original -170)..

Jag kom runt på 2h49m18sek men simningen skulle varit lite längre,
löpningen lite kortare samt hade jag inte haft gps-klocka så hade jag
nog sparat tid vid bytena… Jag klarade iaf 3h-gränsen vilket är första
brytpunkten på riktiga tävlingen

Jag gillar ju att räkna på saker:

Statistik 24 maj
Löpning 14560meter, 100,6 minuter, 6,9 min/km
Simning 1440meter:    68,7 minuter    47,7 min/km

Om jag extrapolerar dessa hastigheter på den riktiga bansträckningen
Estimat hela sträckan    Sträcka    Estimat tid
Löpning    26000meter,    179,6 minuter
Simning    4450meter,    212,3 minuter

Total estimat:    391,9    minuter
Dvs 6,5    timmar

Det betyder att jag klarar tidsgränsen… precis…

Så här dagen efter känner jag mig sliten i kroppen men inga sträckningar, blåsor eller andra skador (än iaf…) SKÖNT!!!!

Imorrnbitti är nästa planerade morgonpasset med kustjagarpartnern!

Kustjagaren närmar sig…

Inför Kustjagaren

Har haft lite löpträning sen sist iaf..

3 maj: 5km löprunda

10 maj: 5.5km löpning, 200m simning i hav. allt med våtdräkt

12 maj: blodomloppet 1 mil, 51:20min

Idag hade jag planeringsmöte/middag med min kustjagarpartner… Vi har lagt upp ett intensivt träningsschema vilket innefattar träning på morgnarna!!! Gahh… Vad härligt… 😉 Fick idag även födelsedagspresent av henne och en annan kompis; nämligen ett par handpaddlar som jag ska prova att simma med.

Lindy Hop

Imorrn lördag 17 maj är det förresten Swingbaluns med Jitterbug Stroll (authentisk jazz workshop). 6h dans för de som vill! Ta en titt här: https://www.facebook.com/events/225770514284777/

Stort tack till er som röstade på oss i Herräng Film Competition! Vi vann! 🙂

Gårdagens löprunda och beachvolleypremiär

Igår blev det en löprunda på 16.3 km, 1h55min. Då passade jag på att ta 5 turfzoner på vägen. Blev även långsamt tempo ett tag när jag gick/sprang en stund längs Lyckåleden, superfint där! http://www.endomondo.com/workouts/325724940/3317046

Idag blev det dessutom beachvolleypremiär, härligt!!!

PS. Glöm inte att rösta! Vi ligger 9 röster efter igen 🙁

2014-04-19 Vågen är elak, Herräng film competition några dagar till

Vikt och komma i form

Vågen är elak, 89.8 kg visade den igår. Kanske iofs inte vågen som är elak utan jag själv som väljer att stoppa i mig onödigt godis (för visst finns det nödvändigt godis!), snabbmat och Coca Cola. Grymt onödigt när jag egentligen vill ner ca 10 kg och komma iform inför Kustjagaren som är i slutet av juni.

Har börjat ut och promenera lite extra iaf. Idag tänkte jag ta en långrunda och springa hem till mor och far för att sen äta påskmat.

Lite hjälp från er önskas 🙂

  • Nästa gång ni ser mig i affären, bion, jobbet eller hemma och jag tar den där extra portionen, läsken, kakan, godiset; vänligen påminn mig då om Kustjagaren…
  • Rösta på vår film (se nedan), det ger mig en veckas underbart härligt träningsläger i sommar 🙂

Lite hjälp från mig själv önskas också:

  • Ät bättre mat, inte lika stora portioner, mindre snabbmat, ingen Coca Cola!
  • Ät mindre/inget godis!
  • Motionera mera, öka graden vardagsmotion

Herräng Film Competition och Lindy Hop

Filmtävlingen som jag och Mattias pågår ytterligare några dagar och vi ligger sisådär fem röster efter ledaren för tillfället. För att rösta behöver du vara inloggad på gmail / youtube och sen trycka på tummen upp/gilla knappen under filmens titel.

Filmen hittar du här: https://www.youtube.com/watch?v=LD8UUJSEOtM&feature=youtu.be

En annan rolig sak som hände nyligen var att jag och Hanna var med i radio och pratade om Lindy Hop, jazz och shim-sham, bara en dag innan vår shim-sham workshop och swingbaluns. Grymt bra timing. Klippet går att höra några dagar till på: http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/350748?programid=3629 11 april Eftermiddagen Sveriges Radio Blekinge P4. Vår medverkan är 2:05:15 till 2:16:20 in i programmet.

2014-03-27 Herräng Film Competition

I somras deltog jag och Mattias i Herräng Short Film Festival och vi röstades fram av 5-6 bidrag till vinnare och filmen visades på ett kvällsmöte vecka 5 under Herräng 2013. Nu har vi ställt upp i en ny tävling med samma film och vi är nu en av de fyra finalisterna!

Superkul tycker vi båda eftersom vinnande bidraget får 2 party pass till Herräng Dance Camp och det vore mycket kul!

Här kan du läsa mer om tävlingen: https://www.herrang.com/film-competition

De olika bidragen hittar ni här:

Herräng Musi-Documentary by Mattias Andersson and Victor Adolfsson

Talking Dance with Alex by Alexei Korolyov and Nelly Matevosyan

Herräng Dance Camp by Daniel Matevski

Herräng Bound by Eddie Rutland and Tori Cushing

Så kolla igenom dem och hoppas såklart att ni vill rösta på just vår film. Detta gör ni genom att trycka gilla på filmen (tummen upp)

 

 

27 september – Kustjagaren utmaning antagen för 2014

Lindy Hop Karlskrona

Vi har idag lanserat Lindy Hop Karlskrona på facebook: https://www.facebook.com/LindyHopKarlskrona. Klicka på länken och tryck sen på Gilla / Like för att hålla dig uppdaterad med allt som händer. Vi har en spännande kurs iochmed Lindy Hop Special som pågår i 7 tillfällen till. Vi har även två vanliga swingbalunser (oktober och november) och därefter har vi Karlskrona December Swing med Lindy Hop workshop över två dagar, två tillhörande swingbalunser och en tedans så som det ser ut just nu.

Lindy Hop Karlskrona postningar med tillhörande events kan du bland annat hitta här: http://www.futureintel.com/lindy-hop/lindy-hop-karlskrona/

Kustjagaren

Idag anmälde jag och en kompis mig till Kustjagaren, en swim and run tävling.

Tävlingen utgår från Torhamns udde och avslutas inne på Trossö i Karlskrona och längs vägen blir det löpning och simning om vartannat. Då detta är mitt första lopp av den typen och längre än vad jag någonsin sprungit tidigare så ska det bli riktigt spännande.

Total löpsträcka är 26000m, dvs 2.6mil. Total simsträcka är 4440m, dvs 4.44km. Som jämförelse så har jag sprungit halvmaratondistansen (21000m/2.1mil) vid tre tillfällen. Tror jag har simmat 2km eller 3km vid ett och samma tillfälle i simbassängen.. Så det blir en rejäl utmaning att kombinera allt i en mix och på en och samma gång.

Läs mer om tävlingen här: http://www.kustjagaren.se/banan/

Nu blir det alltså att komma i form på alla sätt och vis. Kost och motion måste komma på plats :). Tips på träning och utrustning mottages tacksamt.