9 december, 82.1kg, julfika, hockey, bokföring

Idag stod vågen på 82.1kg (upp 0.5kg sedan igår)

Började dagen med julfika hos kompisar, trevligt. Detta följdes av hockey där vi fick se KHK besegras av Malmö.. Drygt. 2 perioden var verkligen inget att ha. Det fanns ljusglimtar i första och tredje men viljan att vinna verkade inte finnas där. Kvällen avslutades med bokföring…

Motion

2 småpromenader

Kost

Frukost: 2 kanelknäcke med skinkost, pärondryck, yoghurt

Lunch: 2 cheeseburgare

Middag: Max de deluxe BBQ dream, bönsallad, citrus

Övrigt: 3 lussebullar, glögg, dajmchokladboll, clementin

30 november, 81.5kg, fredag, plankan 2 minuter

Idag stod vågen på 81.5kg (upp 0.1kg sedan igår)

Plankanutmaning 2 minuter

Fortsatte plankanutmaningen ikväll och 2 minuter blev det idag. 20 sekunders förbättring alltså.

Kost

Frukost: Fil med nötter, kanel och ingefära

Lunch: Loginn buffe: potatisgratäng, kycklingfile, fläskkarre, sallad

Middag: BBQ de luxe burgare på max med pommes och citrus

Övrigt: Gott och blandat salt, paranötter, pepparkaksglass

16 november, 83kg, kolhydratladdning?

Idag stod vågen på 83kg (upp 0.2kg sedan igår)

Att springa Jämjöhalvan eller inte?

När jag gick på Maxi idag så läste jag igenom de två gamla blogginläggen då jag sprang halvmaraton tidigare för att se vad jag kände då, vad jag åt samma dag och vilken vikt jag hade… Funderar fortfarande på om jag ska springa Jämjöhalvan imorrn eller inte. Kollade sen vad jag åt dagen innan och körde därefter till Max och köpte en Triple Cheese så nu har jag kolhydratladdat iaf. Imorrnkväll är det iaf Swing De Luxe i Växjö, dvs dansa Lindy Hop :). Undrar om 21km löpning är en bra uppvärmning inför det eller inte.

Kost

Frukost: Flingor med mjölk, yoghurt

Lunch: Loginnbuffe: kycklingfile, ris, räksoppa, bearnaisesås, potatisgratäng

Middag: Max triple cheese, pommes, coca cola, vitlöksdip

Övrigt: Whey-80 päron vanilj

6 oktober, 82.4kg, synthfest följt av Schlagerbaren

Idag stod vågen på 82.4kg (upp 0.5kg sedan igår)

Bokföring och programmering

Förmiddagen spenderades med bokföring (bokföring, momsrapport, fakturor, skattedeklaration) och sen programmering.

Synthfest och Schlagerbaren

På kvällen blev det synthfest, riktigt nice och kul folk :). Därefter in till Schlagerbaren där det blev massa Lindy Hop och bugg. Sjukt trevligt!!!

Motion

Dans på Schlagerbaren 30 minuter bugg och Lindy Hop

Kost

Frukost: Pauluns superflingor tranbär med lättmjölk, oboy

Lunch: Kycklingwok med röd currypasta, oboy

Middag: Max triple cheese, pommes, coca cola

Övrigt: 2 chokladkakor, clementin, 5 öl, romerska bågar, choklad

16 september, 82kg, löpning 1mil, KHK-Örebro

Idag stod vågen på 82kg (upp 0.7kg sedan igår morse)

Motion

Löpning 1 mil på 57:46. Var lite för sliten för att känna att det var värt att hålla ut och ge sig på 21km vilket var ursprungsplanen. Provade att springa med vattenbältet samt med telefonen i min nya Snickers-arm-ficka. Smidigt att kunna facebooka lite när man går lite om man kör intervallträning 🙂

3km nedvarvning 22:20

KHK-Örebro 2-3

Idag spelade KHK sin första hemmamatch i Allsvenskan. Tyvärr slutade det med förlust 2-3. De gjorde dock ett bra jobb och vi ledde två gånger i matchen mot Örebro som vann serien förra året. På onsdag väntar Malmö här hemma på Telenor Arena Karlskrona.

Kost

Frukost: 2 yoghurt

Lunch: Max umami mål med en extra cheeseburgare, lite pommes, coca cola

Middag: Yoghurt

Övrigt: cola på arenan. glassar

9 september, 81.9kg, halvmaraton på 1h51min23sek, bio Hamilton2

Idag stod vågen på 81.9kg (oförändrat jämfört med igår)

Jobb på förmiddagen

Jobbade med produkten på förmiddagen och kunde checka av ett antal saker från den TODO-listan, skönt.

Halvmaraton på 1h51min23sek

Begav mig ut på en löprunda och stegen kändes OK så jag tog långa rundan, dvs via City Gross och Arena Rosenholm, McDonalds, Amiralen, Gullberna Park, Hästö, Bryggareberget, Hemmakväll, Långö, Willys. Hade tempot 5min17sek/km inställt i klockan och i början låg jag före det tempot så att jag fick ett litet försprång mot min måltid. Sen låg jag rätt väl i rätt tempot men tappade sedan så att den virtuella tempolöparen kom om mig mellan parken och Lidl men jag lyckades öka lite så jag kom in på prick 5min17sek. Gott.

Detta blev en förbättring jämfört med min tidigare tid på 1h51min40sek (dvs 17 sekunders förbättring sett över 21.1km)…

Bio: Hamilton2

På kvällen blev det bio, Hamilton2. Lite av en besvikelse faktiskt. Boken är grymt mycket bättre. The Expendables 2 var bättre!

Motion

Halvmaraton löpning 21.1km, 1h51min24sek. Kaloriförbrukning: 1511?? Avg heartrate: 175, Max heartrate: 189. Average pace: 5:17min/km

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, mjölk, lite muzli

Lunch: Tikka masala färdigmat med ris, festis, 3 soltorkade tomater

Middag: 2 originalburgare från Max

Övrigt: 1 gainomax, 1 vitamin well, 1 powerade, 1 persika, gott och blandat

8 september, 81.9kg, fest

Idag stod vågen på 81.9kg (ner 0.2kg sedan igår)

Fest

På kvällen blev det fest med lite gamla kompisar och några nya bekantskaper. Lyckades bli av med min apple sours flaska som jag haft kvar alldeles för länge. Blev även en liten flaska lättvinsglögg med en touch av cognac. Spicade till den med lite whisky också.

Motion

Promenad galgamarken – stan ToR

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, mjölk, lite muzli

Lunch: Max triple cheeze, sallad, ramlösa

Middag: Billys pepper pizza, 1 röd paprika

Övrigt: naturgodis, chips, popcorn, apple sourz med starksprit, whisky, coca cola, lättvinsglögg med touch av cognac.

27 juli, 81.4kg, Roadtrip till Linköping, imorrn Herräng

Idag stod vågen på 81.4kg (upp 0.1kg jämfört med igår)

Roadtrip

Nu börjar semestern. Först upp till Linköping och bo där en natt och imorrn åker vi vidare till Herräng för en veckas dansläger. Ska bli supernice!!!

I Linköping tog vi en turfrunda och tog två zoner. Funderar på om inte Mattias borde gå i zonterapi… Kanske lite regionalbedövning kan hjälpa också…

Nu blir det sömn och imorrn åker vi vidare till Herräng. 11 personer med Karlskronaanknytning har vi räknat ihop det till. :). Ska bli skoj!!!

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära och kanel, äppeljuice

Lunch: Max steak mål med ramlösa och sallad

Middag: Mcfeast, pommes, coca cola

Övrigt: 2 nötgodis, godis

13 juli, 81.1kg, beachvolley, simning, Georgia pictures

Idag stod vågen på 81.1kg (ner 0.5kg jämfört med igår).

Vacation in Georgia

I have finally uploaded the images from my vacation in Georgia 🙂


From Blinddate at wedding in Atlanta – Vacation in Georgia, posted by Victor Adolfsson on 5/20/2012 (113 items)

Generated by Facebook Photo Fetcher


Motion

Beachvolley 2h

Simning 10min

Kost

Frukost: Yoghurt med muzli

Lunch: vindaloo xhot-ris

Middag: Max Steak meny med pommes, cola

Övrigt: 1 glass, Whey-80 vanilj-päron, 1 banan, 1 clementin

19 maj, 81.4kg, Dans-SM där Isabella och Pontus vann två klasser, dans på kvällen

Idag stod vågen på 81.4kg (upp 1.6kg jämfört med innan USA-resan (6 maj)).

Dans-SM

Dagen började med dans SM med Ida och Mattias. Kollade på superduktiga dubbelbuggare, Rock-n-Roll, Lindy Hop, Boogie Woogie och lite buggare. Himla kul att Isabella och Pontus vann i båda Lindy Hop och Boogie Woogie, mina gamla danslärare från diverse Herräng :).

Ska snart iväg och dansa till två liveband i samband med Dans SM. Troligtvis blir det mest Lindy Hop, en del bugg och lite Boogie Woogie för min del. Träffar jag någon från USA kanske jag kan prova på de få steg West Coast Swing jag kan iofs 🙂

Kost

Frukost: Fil med musli

Lunch: Max delifresh, fries med ost, milkshake

Middag: Kött med pasta och sås

Övrigt: Kaffe med bulle