17 mars, 83.7kg, lindy hop, boogie woogie, swingbaluns, slappesöndag. Vecka 11 rapport

Idag stod vågen på 83.7kg.

Träning

Måndagen avslutades med mixade coreövningar 30minuter.

Tisdagen 12 mars blev det Lindy Hop 1, 1.5h (förare). Skippade fria träningen pga hockey. KHK vann 2 matcher i veckan och förlorade en.

Onsdagen 13 mars blev det boogie woogie (vanliga trippelsteg (sida) istället för bakom, följt av Lindy Hop 2, 1h (förare). ehh here you go. olika varianter, swingout, motprepp hopp etc.

Torsdagen 14 mars blev det volleyboll 1.5h.

Lördagen 16 mars roade jag mig med Lindy Hop swingbaluns, ca 2h dans. Kul med trevligt folk från Kalmar och Malmö som kommer och dansar hos oss.

Om du inte vet hur Lindy Hop ser ut så kanske detta kan inspirera dig!

Slappesöndag

Trevlig brunch med gamla/nya vänner, lite promenad i solen, dåliga/bra ordvitsar… Sen lite film-tajm med massa glass och godis…. Därefter födelsedagstårta hos en kompis, 2 sorters tårtor… Dekadent dag helt enkelt :).

Kost

Logginnbuffe  4 dagar, indiskt (Vindaloo) 1 dag, smoothie med Whey-80 , kiwi, hallon etc 4 dagar. Firade paj-dagen med blåbärspaj (pi-dagen då, 3-14)… McDonalds 2 dagar :(. Riktigt hemlagad mat (tacoköttfärs med pasta) 1 dag. Tapas fika på Aromo på lördagen.

9 december, 82.1kg, julfika, hockey, bokföring

Idag stod vågen på 82.1kg (upp 0.5kg sedan igår)

Började dagen med julfika hos kompisar, trevligt. Detta följdes av hockey där vi fick se KHK besegras av Malmö.. Drygt. 2 perioden var verkligen inget att ha. Det fanns ljusglimtar i första och tredje men viljan att vinna verkade inte finnas där. Kvällen avslutades med bokföring…

Motion

2 småpromenader

Kost

Frukost: 2 kanelknäcke med skinkost, pärondryck, yoghurt

Lunch: 2 cheeseburgare

Middag: Max de deluxe BBQ dream, bönsallad, citrus

Övrigt: 3 lussebullar, glögg, dajmchokladboll, clementin

8 december, 81.6kg, bokföring, volleyboll, örlogsstaden hockey

Idag stod vågen på 81.6kg (ner 0.4kg sedan igår)

Bokföring.

La in räkningarna för betalning och skulle fixa bokföringen sen… Dock fungerade inte bokföringssystemet och de hade ingen tekniker som kunde svara på när det kunde vara igång igen. Var inte på gott humör efter det…

Volleybollkoll ute i Lyckeby

Stack ut till Lyckeby och såg KFUM Karlskrona herr vinna sina matcher och ta hem segern för dagen. Såg även damsidan vinna en match och förlora en.
Här ser vi en stilstudie i block, där Karlskrona spelar på bortre sidan och blockar till sig en poäng.

 Örlogsstaden Admirals mot Lönshult i hockey

Stack sen ut till arenan och kollade när Admirals mötte Lönshult. Det går inte så snabbt men det är alltid underhållande och mycke vilja och kämpaanda. 5-0 slutade matchen, till Örlogsstadens favör. Gott!

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med ingefära, kanel, hallonsylt, mjölk

Lunch: McDonalds big tasty bacon, coca cola, pommes, vitlöksdipp

Middag: två svartpeppar-korvar, 1röd paprika, pärondryck

Övrigt: turkisk peppar, 7up, pärondryck, kanelbulle, passion-mango-sorbet, chili-saltlakrits-glass, apelsin

28 november, 82.4kg, Plankan-utmaning

Idag stod vågen på 82.4kg (oförändrat med igår)

Motion

Kvällsplankan 1min42sek. Provade att göra Plankan på kvällen då jag såg att jag var med i listan på utmanare på Formcykels blogg. Bakgrund: Karla länkade till bloggen jag nämnde och där gjorde en tjej Plankan (fast uppochner pga att telefonen låg fel) och så gick det en katt förbi lite emellanåt. Hur kul som helst. I inlägget så utmanade hon andra att göra Plankan och jag skrev ett inlägg om att jag skulle prova iaf innan jag antog utmaningen. Idag såg jag att jag var med i listan över utmanare så då var det lika bra att köra. Det roliga: det är en mätbar sak! Dvs jag kan göra diagram över det 🙂 Sweet!

Kost

Frukost: Fil med muzli och nötter, kanel och ingefära

Lunch: Big tasty bacon, pommes, citrus

Middag: kycklingbacon toast med sallad och currydressing

Övrigt: pepparkaksglass med paranötter och pistagemandel

25 november, 83.6kg, Crazy Stepz tävlingsträning, klubbmästerskap och dans

Idag stod vågen på 83.6kg (upp 0.9kg sedan igår 🙁 ).

Crazy Stepz Klubbmästerskap med tävlinggsträning och dans

Gick upp tidigt för att vara på Crazy Stepz kl 10 då det började med tävlingsträning. Vi övade ingång, utgång (ta plats, synas, le, självsäkerhet), början på danser (fokusera på partnern för att ge trygghet och vänd sig sen utåt för att skina mer) etc. Vi fick också lära oss lite skillnader mellan bugg respektive dubbelbugg, Lindy Hop och boogie woogie. I de sistnämnda så finns en bestämd front som man ska dansa mot i huvudsak medan en sådan inte finns i bugg då man där ska dansa runt i lokalen.

Kl 14 var det dags för tävling i Jack n Jill format, och vi startade med boogie woogie. Tror det var 7 par som deltog, först 4 par och sen 3 par i ett första heat. Sen gick 4 par vidare och varje par fick dra en egen låt ur en skål att dansa till. I första heatet dansade jag med Matilda och i andra med Jenny. Det gick bra och alla närvarande lindy hoppare avancerade vidare till finalen som var efter alla tävlingsheat.

Sen blev det dags för foxtrot och där åkte jag ut direkt.

Sen blev det bugg och där åkte jag också ut direkt :).

Sen blev det final i Boogie Woogie och jag fick dansa med Axa, min instruktör i Boogie Woogie -kursen. Finalen dansades till livemusik :). Kul!!! Kom på en hedrande 2 plats i mitt första klubbmästerskap i Boogie Woogie (första gången jag tävlar i Boogie Woogie) :).

Passade även på att dansa lite Lindy Hop med Jenny inför ett tillfälle i december då vi ska dansa Lindy Hop på ett företagsevenemang, ska bli kul. Passade på att öva lite aerials i form av grodhopp, swingout med uthopp, side by side upp till cradle mm.

Här kommer bilder från en trevlig danshelg, saknar tyvärr bilder från fredagens swingbaluns :(.

“Swingbaluns 23 november. Tvingfest 24 november. Klubbmästerskap Crazy Stepz 25 november”

From Danshelg 23-25 november, posted by Victor Adolfsson on 11/25/2012 (30 items)

Generated by Facebook Photo Fetcher 2


 

Motion

2 h tävlingsträning dans (ingång, utgång, bugg, lite foxtrot, boogie woogie).
2.5h klubbmästerskap, boogie woogie 3-4 heat kanske och sen final. kom 2:a :). Foxtrot, åkte ut direkt, Bugg, åkte ut direkt.
2h socialdans. Övade Lindy Hop, dansade bugg och boogie woogie.

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med ingefära, kanel, hallonsylt, mjölk, wienerbröd

Lunch: Big tasty bacon, pommes, coca cola

Middag: 1 milkshake: whey80 hallon, mellanmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, paranötter.

Övrigt: 1 energibar, dextrosol, 2 wienerbröd, 2 kransbitar. försök till julgodis: paranötter och pistagemandel doppade i smält mörk choklad och färsk ingefära.

21 november, 82.6kg, autentisk jazz jitterbug stroll och uppvisningsträning lindy hop

Idag stod vågen på 82.6kg (ner 0.4kg sedan igår)

Motion

Autentisk jazz 80 minuter: Jitterbug stroll och uppvärmning med jazz-steg (mycket charleston)
Så här (ungefär) ser Jitterbug Stroll ut.

Lindy Hop dansuppvisningsträning 15 minuter. Den 2 december ska vi lindy hoppare köra dansuppvisning med jul-tema tillsammans med buggarna och streetdansarna. Så kom till Wachtmeister 14:30.

Kost

Frukost: fil med muzli, juice, immun+ginseng, yoghurt

Lunch: Big Tasty bacon, pommes, ramlösa citrus. Hade bilen på lagning (stenskott) så därför blev med McDonalds idag.

Middag: 1 milkshake: whey80 päron-vanilj, mellanmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, jordnötssmör. Detta var sista Whey-80 av den smaken. Nu har jag bara en påsa kvar, hallon tror jag det var.

31 oktober, 81.5kg, KHK-Asplöven 2-3, lite volleybollträning

Idag stod vågen på 81.5kg (ner 0.4kg sedan 28 okt)

KHK-Asplöven

Idag hälsade vi den nya tränaren välkommen på hans första hemmamatch. Även tre inlånade Röglespelare gjorde sin debut i hemma-arenan. Tyvärr blev resultatet 2-3 i matchen. Tyvärr var domaren kass idag, annars kunde matchen och resultatet gått mer vår väg.

Motion

Lite volleyboll. Kom en halvtimme sent till volleybollen. Körde lite servar idag bara.

2 promenader

Kost

Frukost: Havrerynsgröt med kanel, ingefära, hallonsylt, ananasjuice, immun+ginseng

Lunch: Loginnbuffe: spaghetti bolognese, thai curry kyckling, fisk, sallad, glass

Middag: 1 dubbel cheeseburgare, chili cheese tops

Övrigt: 3 chokladbullar, 2 rostade bröd med viltost, te, festis

 

24 oktober, 82.7kg, autentisk jazz

Idag stod vågen på 82.7kg (upp 0.6kg sedan igår). Dags att leta motivation igen känner jag.

Motion

Autentisk jazz 1.5h. Några av dagens turer:

  • Spank the Baby
  • Shorty George
  • Rock
  • Sailors kick
  • Shimmy (grimmy)
  • Shish-ka-boom
  • Tacky-ann
  • Stomp-off
  • Scare-crow
  • Opposites
  • Scissors kick
  • Rusty-Dusty

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, kanel, ingefära

Lunch: Loginn buffe: stekt falukorv, potatismos, fläskkarre, skysås, sallad

Middag: 2 bigmac, 2 äppelpåsar, 1 citrus

Övrigt: 1 chokladboll, 4 dajmchokladbollar, 3 citroner

23 oktober, 82.1kg, KHK-Leksand

Idag stod vågen på 82.1kg (ner 1.4 kg sedan igår)

KHK-Leksand

Tyvärr blev det förlust även idag, 2-6. Vi hade en ny målvakt idag men han fick verkligen en otursstart med studsande puckar som inte ville vara på rätt sida om mållinjen :(.

Motion

Liten promenad

Kost

Frukost: Fil med muzli, saft, 2 rostebröd med viltost

Lunch: Saag hot-ris, citrus

Middag: 2MacFeast, morötter, citrus

Övrigt: 1 clementin, 1 chokladboll, 1 äppelpaj, 1 citron, nachos med smält ost och salsa

17 oktober, 82.3kg, autentisk jazz

Idag stod vågen på 82.3kg (ner 0.1kg sedan igår)

Motion

Autentisk jazz 1.5h. bokstaven C till M. Charlestonvarianter med höga knä, och med leg sweeps, fall of the log, gaze a far, crossing legs, mess-a-round, mooch. Flertalet av de enskilda turerna kan ni se sammanfatta i denna rutin.

Kost

Frukost: Yoggi med muzli, 2 rostebröd med ingefärsmarmelad

Lunch: Lunchbuffe loginn: 2 tortillabröd med tacokött, salsa, ost, rödlök, majs, guacamole, vitlöks och ananassås samt gräddstuvad pyttipanna, stekt ägg,laxsoppa, sallad, vattenmelon

Middag: McFeast, pommes, coca cola

Övrigt: 3 clementiner, 2 snickersliknande, 1 äpple, 1 yoggi