25 januari, 79.4kg, all time low i modern tid. badminton. KHK-Vimmerby

Idag visade vågen 79.4kg, all time low i modern tid för mig. Nice!!! Tur man åt Noggerglass igår.. Nej, allvarligt talat. Jag körde dubbla pass igårkväll med först volleyboll följt av Lindy Hop. Dock inte speciellt många Lindy Hop danser. Med tanke på vad jag åt igårkväll så räknade jag inte med att gå ner tills imorse.. Menmen, trevligt. Kan det vara så de två kvällarna jag ätit Skyr kan ge sådant resultat? En teori jag har då är att min träning ligger på en bra nivå men mitt proteinintag har varit för lågt, med ett ökat proteinintag som de två senaste kvällarna så kan muskelandelen öka och därmed även min förbränning, vilket på sikt bör leda till viktnedgång… Muskelmätningen har varit positiv denna perioden också: måndags: 42.2, tisdags: 42.3, onsdags 42.4.

Idag åt jag inte Skyr och jag har inte kört ett dubbelpass träning så min uppskattning är att muskelmätningen hamnar på 42.3 imorrn igen.

Motion

Badminton 60 minuter. Gick inte så bra idag dock men det är bra träning.

Under hockeymatchens två pauser så var jag ute och gick samt sprang (största delen av sträckan sprang jag).

KHK

Idag vann KHK över Vimmerby med 4-0. Riktigt bra och viktig seger. Vi ligger nu på tredjeplatsen efter 8 spelade matcher och det är topp 4 som går vidare till play-off. Vore superkul att få en riktigt lång hockeysäsong! 🙂

Vita Hästen 8 21
Olofström 8 16
Karlskrona 8 15
Kallinge/Ronneby 8 13
Mariestad 8 12
Kristianstad 8 9
Skövde 8 5
Vimmerby 8 5

Kontrolluppgifter

Ikväll påbörjade jag arbetet med kontrolluppgifter till Skatteverket. Måste sticka till kontoret snart och bokföra och skriva ut det senaste och skicka in innan 31 januari…

Kost

Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära

Lunch: Mexikansk paella med mycket sallad och brödskiva

Mexikansk Paella på Matsmedjan

Mexikansk Paella på Matsmedjan

Middag: Hamburgare, pommes

Övrigt: Blåbärspaj med vaniljvisp (2 bitar, den var grymt god), 1kaka, cheese balls, turboglass (125gram rabarberkvarg, hallon, blåbär, mixade nötter)

Blåbärspaj

Blåbärspaj

19 januari, 80kg, volleyboll

Idag stod vågen på 80kg (oförändrat jämfört med igår)

Motion:

Idag var det volleyboll som gällde, höll på ca 1h45min. Vi körde mest paradise spel (2 mot 2, herre på täppan variant). På slutet körde vi ett set till 21 som jag tyvärr förlorade men vi gjorde en stark upphämtning på slutet. Ett trevligt träningspass helt enkelt.

Känner av träningsvärk i bröstmuskulaturen sen igår, skönt :).

Kost:

Frukost: Osolean-vatten, 2 knäckebröd med smör, keso (grillad paprika), en mugg yoghurt persika/passion med start muzli, 1 apelsin, 1 bit gurka

Lunch: Pasta med kebab-ostsås samt salsaköttfärssås

Middag: Osolean-vatten, 3 stekta chorizekorvar med ketchup, gurka

Övrigt: Onsdagsfika (vetelängd), 3 kakor, 1 äpple. Efter volleybollen blev det gainomax samt kesella (rabarber) med frusna hallon (dvs en enkel variant på turboglass).

Tog en sväng ner till Rotundan där det var första dagen på sjuksköterskenollningen. Kvällen börjar med tre kramar, två från folk jag känner och en från en okänd kvinna i sina bästa år :). En bra början. Det fortsatte med att Nils bjöd på en punsch med mjölk och sen kom vi in på gamla minnen och på hur … ung jag är… Träffade på några gamla goingar där och en ny sjuksköterskestudent som jag känner sen några år tillbaka. Gissa om jag blev förvånad av att se han där! Han hade dessutom blivit av med sin nollebricka och var inte helt nöjd med det :). Kvällen avslutades med att prästen drog ett skämt så allt är som det brukar.

Sitter nu och kollar på Big Bang Theory och iochmed reklampausen funderar jag på likheterna i mitt liv och deras.. Indisk tisdag för min del, Sheldon kör Thai på måndagar. Undrar om det finns fler likheter? Några förslag?

Måndag… lite jogging en kort runda på kvällen

Imorse stod vågen på 83.2kg (ner 0.3kg jämfört med igår).

Frukosten bestod av protein-vatten, 3 knäckebröd med smör och keso (chipotle/chili) 25cl festis päron. På lunchen var jag hemma och gjorde en chokladshake med lättmjölk och frusna hallon och björnbär och solrosfrön. 20 gr lindt choklad. På kvällen blev det proteinvatten, pytt i panna, 2 stekta ägg, ketchup. Då var kl 20.15, dvs alldeles för sent… Jobbade lite väl länge idag nämligen.

Begav mig sen ut på löpning 2.85km på tiden 14:16, dvs 5:01 min/km. Jag började springa kl 20:43, lite nära inpå maten och man känner sig nog inte helt ok efter helgen än. Jag höll uppe medeltempot iaf.

Därefter gjorde jag en portion turboglass (halv burk kesella vanilj, ett gäng mandlar, frusna hallon=stor tallrik). NOT: låt kesellan tina innan den mixas… Blev inte så bra som när Karla gjorde den.

La förresten in en ny beställning på hälsokostprodukterna jag använt sen 19 oktober då den första batchen börjar ta slut.

Fredag och fortfarande Hja, shake till lunch, tacogratäng och turboglass på kvällen

Imorse stod vågen på 83.2 (ner 0.3 kg jämfört med igår).

Idag firade jag min 1111 dag sedan jag började på mitt nuvarande uppdrag. Tiden går verkligen fort. Detta gav mig anledningen att ta en extra promenad imorse så jag gick och handlade lite kakor som jag bjöd några av kollegorna på idag. De behövdes verkligen för det blev en lång dag idag men fick en hel del gjort. Lunchen idag intogs hemma och det var den sedvanliga milkshaken (choklad-hallon-blåbär-solrosfrön).

En sak på TODO-listan avklarad idag också (icke-jobb-relaterad) vilket gav upphov till dagens andra promenad.

Den tredje promenaden blev en joggingtur hem till två kompisar som hade mitt favoritpalindrom på besök :). Där blev det supersmarrig Tacogratäng (åhhh vad gott det var) följt av efterrätt bestående av turbo-glass (också väldigt god och rätt så nyttig). En himla trevlig kväll helt enkelt!

Tacokött, pajskal, körsbärstomater, creme fraiche och ost

Tacogratäng (taco-kött, pajskal, körsbärstomater, creme fraiche och ost)

Receptet på Turboglassen kan du hitta här: http://www.futureintel.com/recept/turboglass/

Därefter en promenad hem. Nu dags att sova lite.