31 mars, 80.2kg, Swingbaluns, bokföring, städning

Idag stod vågen på 80.2kg (upp 0.4kg jämfört med igår)

Städning och bokföring

Idag var det bokföring och städning som stod på schemat. Först en sväng till kontoret och bokföra senaste tidens verifikationer och sen hem och städa. Bland annat så är numera dessa undanstoppade.

Osolan och Glycoslim pulver från Mannatech

Osolan och Glycoslim pulver från Mannatech

Det var de produkterna jag använde när jag gick ner mina 10 kg mellan oktober och december. Har bara lite Glycoslim pulver kvar sen är mitt lager helt slut. Jag har dock börjat med en annan produkt för att öka på mitt protein-intag, nämligen Whey-80 .

Lindy Hop Swingbaluns

Ikväll kl 19 är det dags för Swingbaluns, dvs socialdans Lindy Hop och Boogie Woogie. Det börjar med en timmes prova på workshop i Lindy Hop så det är bara att komma dit och prova. Det är en helt underbar dans som jag verkligen rekommenderar!

Webstatistik för idag

Rätt kul, igår var jag på musikalen The Wedding Singer vilket jag skrev om i gårdagens postning och idag har tre personer sökt om detta ämnet och hittat till min sida. Ser också att en person har klickat sig vidare till Nortic, så vem vet, jag kanske fixade en kund till kvällens föreställning. Måste kolla upp om Nortic har affiliateprogram så att man kan få betalt för att länka till dem :).

En annan roliga sak, det är fler än jag som tycker att chokladscones är en bra ide :). Jag gjorde sådana (geisha-scones) inför årets Vasaloppsfrukost men jag fick mest konstiga blickar när jag la allehanda tillbehör på mina ypperst goda Geisha-scones (vitlöksost, lax, marmelad etc).

Search Views
the wedding singer karlskrona 3
chokladscones frukost tillbehör 1

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med keso (fyra sorters lök, samt chipotle-chili), vitlöksost, samt 1 rostbiff, apelsinjuice

Lunch: Wokade grönsaker med 1.5 chorizo korv, oboy, antioxidantkapsel

Middag: Pizza (300grams), energidryck

30 mars, 79.8kg, The Wedding Singer samt rolig webstatistik

Idag stod vågen på 79.8kg (ner 0.8kg jämfört med igår)

The Wedding Singer

Ikväll bestämde jag mig för att vara Kulturell så jag gick och kollade på musikalen The Wedding Singer, baserat på den gamla filmen med Adam Sandler. Riktigt kul att kolla på teater/musikal igen, det var ett tag sedan. Tydligen så var det andra gången den uppfördes i Sverige, inte dåligt det. Arrangör var Törnströmska gymnasiet.

Törnströmska gymnasiet 2012

The Wedding Singer - musikal i Karlskrona

Missade du den idag så rekommenderar jag att du ser den 31 mars eller 1 april. Biljett köps via Nortic.

Efter musikalen stack jag en sväng till Harrys där det blev en kaffe och träffa gamla goda vänner.

Webstatistik

Något extra kul som hänt vad gäller min webstatistik för idag, 64 besökare hittills. Detta är det som folk sökt efter på exempelvis Google för att hitta hit (idag):

Search Views
victor adolfsson kg 3
social+dance+foodlindy+hop 1
indisk chicken vindaloo recept 1
KHK hockey 1
gummibandsövningar 1
löpning 1mil medeltid 1

Ganska bra sammanfattning av mig, Victor Adolfsson, jobbar på att gå ner i vikt (kg). Rätt social kille som dansar och äter, gärna indisk kyckling vindaloo men han borde nog laga det själv oftare. KHK hockey är självklart intressant iochmed kvalserien till Allsvenskan. För att bli bättre på exempel Lindy Hop aerials så är det bra att öka frekvensen på gummibandsövningar för att öka styrkan samt förbättra konditionen genom att få en snabbare medeltid på 1 mils löpning. Iofs, allt kanske inte kretsar kring mig, men jag känner igen mig i sökorden idag. (mycket bättre än den gången någon sökte efter 5kg kebabrulle samt kontoplan+hockey.

Det är dock inte rekorddagen vad gäller antalet sidvisningar, för det hade jag den 4 december då jag hade 111 visningar.

Swingbaluns 31 mars

Imorrn är det swingbaluns. Du kan läsa mer om det i detta facebook-event. Hoppas vi ses. Själv har jag dansabstinens. Nästa swingbaluns efter det är den 27 april.

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med keso (fyra sorters lök), vitlöksost, samt rostbiff, apelsinjuice, oboy, anti-axidantkapsel

Lunch: Vindaloo xhot-ris, citrus

Middag: Wokade grönsaker med 1.5 chorizo korv, apelsinjuice

Övrigt: 2 bananer, 1 skyr blåbär, 1 kexchoklad, 1 påse bilar, 1 top hat glass, 1 festis

23 mars, okänd vikt, Asplöven-KHK 4-3

Idag har jag aning aning om vad jag väger. Har troligen gått upp pga dålig kost samt ingen träning. Hoppas man får tid att komma iväg och köpa nya vågbatterier (undrar om de är extra “strömmiga”). Förlåt, det skämtet var lite “hafsigt” påkommet.

Kvalseriematch Asplöven-KHK 4-3

Idag mötte KHK Asplöven borta. En jämn match som innehöll ett bortdömt mål åt båda hållen.

Webstatistik

21:57. För 35 minuter sedan postade jag ursprungspostningen för idag där jag beskrev hockeymatchen i korthet. Nu kollade jag site stats och upptäcker att någon har Googlat följande och kommit till min sida. Hur ofta indexerar Google min sida egentligen? 🙂

Search Views
asplöven 1

Rätt kul tycker jag men jag är ju ganska lättroad.

Kost

Frukost: 1 fralla med ost, skinka,apelsinmarmelad

Lunch: Halv indisk kycklingpizza

Absolut bästa pizzan, alla kategorier

Middag: 1 felix färdigrätt – pasta bolognese, Celsius lime

Övrigt: 1 glass, 4 chokladbullar (ca), 1 tårtbit, chokladmousse med lättmjölk, hallon och Whey-80

25 februari, 80.2kg, dansuppvisning Lindy Hop på Wachtmeister, promenad, god mat

Idag stod vågen på 80.2kg (ner 0.1kg jämfört med igår).

Dansuppvisning

Vaknade rätt så dansbakis sedan igår… Efter frukosten blev det dock att ta sig in mot dansuppvisningen på Wachtmeister galleria. Tipsy Dance Club körde uppvisning i både Lindy Hop och Bugg i två omgångar. 3 låtar blev det per omgång. Hade grym huvudvärk hela tiden men allt gick bra (utom första dansen i andra omgången då det inte var mycket som stämde). Men kul var det :).

Imorrn är det dags igen, Aerials Beginners workshop i Lund 🙂

 Lite bilder från dagen


“Tipsy Dance Club visade upp Lindy Hop och Bugg”

From Dansuppvisning Lindy Hop, posted by Victor Adolfsson on 2/25/2012 (24 items)

Generated by Facebook Photo Fetcher

Motion

Lindy Hop dansuppvisning: 6 danser

Promenad: 1h 15minuter

Kost

Frukost: Osolean-vatten, kanjang, onaka (naturell) med musli, kaloba, apelsinjuice, pistagemandel, sportlunch (choklad)

Lunch: Foccacia med kyckling, ost, cashewnötter. sallad, kanelbulle, hallon-yoghurt-smoothie

foccacia med kyckling, ost, cashewnötter. sallad, kanelbulle, hallon-yoghurt-smoothie

foccacia med kyckling, ost, cashewnötter. sallad, kanelbulle, hallon-yoghurt-smoothie

Middag: Vitlöksspäckad entrecote med klyftpotatis, rödbetor samt paprikabearnaisesås

Vitlöksspäckad entrecote med klyftpotatis, rödbetor samt paprikabearnaisesås

Vitlöksspäckad entrecote med klyftpotatis, rödbetor samt paprikabearnaisesås

Övrigt: Naturgodis, gainomax proteinbar, 1 apelsin, 3 bruschetta, ett gäng pistagemandel

Lite webstatistik

Den senaste statistiken. Totalt har sidan haft 2543 views sedan starten.

Populära sökord som leder fram till denna websidan: (man kan undra vad personen som sökte efter ’10 kg kebabrulle’ tänkte egentligen, räcker inte 2 kg???)…

Search Views
bk eken 12
viktor karlskrona Lindy Hop 7
lokomotion 5
gummibandsövningar 5
victor adolfsson karlskrona Lindy Hop 5
bergakungens sås 4
KHK 4
lilla kakboden 4
galgamarken indian food 4
matsmedjan karlskrona 3
kyckling saag 3
hockey tårta 3
kinabuffe malmö 3
“bates bataglia” 3
karlskrona december swing 2011 3
victor adolfsson 2
indian food galgamarken 2
god sås till kassler 2
indisk restaurang stockholm vegansk utan grädde 2
ambrotose bild 2
http://www.futureintel.com/ 2
keso chili chipotle 2
karlskrona december swing 2
gräsvik karlskrona 2
boogie woogie grundsteg 2
KHK iphone 4 2
matsmedjan 2
curry kyckling basmati 2
badminton kristianstad 2
1 mil på 80 minuter 2
lindy turer 2
hur mycket förbränna 1 timme Lindy Hop 2
galgamarken indisk mat 2
vindaloo karlskrona 1
vinn 2011 -blog -blogg -blogspot -.no -vinnova -gillar -blienvinnare -unibet -poker -euroads -guavamedia -foto -bild -vin -casino -kasino 1
mcdonald’s KHK-målet 1
polka gris stång 1
nötknöl 1
victor och mattias 1
lilla kakboden bergåsa 1
tjejer med push ups 1
bal karlskrona 1
apelsinjuice 1
KHK helsingborg 1
hockey KHK 1
julgran coca cola kapsyler 1
kakboden bergåsa 1
osoleanvatten 1
Osolean 1
knäckebröd 1
galagamarken indian food 1
herne-boernig germany ups 1
herräng vecka 2 2012 1
tacogratäng 1
oioioi.se 1
karlskrona kalmar 1
hemlagat godis faktura 1
scandinavia and the world 1
futureintel.com 1
intermediate advanced herrang levels 1
auditon medelavancrad herräng 1
turboglass med hallon 1
god kaka elle tårta 1
http://futureintel.com/ 1
http://www.futureintel.com/2012/01/15/15-januari-80-7kg-varmbadhus-mariestad-KHK-hockey-bio-hamilton-i-nationens-intresse/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=15-januari-80-7kg-varmbadhus-mariestad-KHK-hockey-bio-hamilton-i-nationens-intresse 1
kyckling krahi 1
Lindy Hop lund 2012 1
sötsug på kvällen 1
hemmalagat naturgodis 1
bergåsa pasta 1
karlskrona beachhall 1
systrar och bröder 1
socialdans malmö Lindy Hop 1
hissskämt 1
herräng sommar 2012 1
advanced ambratose kapslar 1
päron jelloshot 1
provat runkeeper 5 kilometer på 30 minuter 1
volleyboll karlskrona 1
gå ner i vikt med delifresh low carb 1
turboglass 1
فيلم hamilton – i nationens intresse 1
kalorier pizza löpning 1
kortspelet svängknack 1
dåligt med clementin efter träning? 1
skövde- KHK 1
grundsteg step up 1
lilla kakboden bergåsa centrum 1
ris till indisk mat 1
resistansband 1
kyckling karahi recept 1
ambrotose 1
resistance bands löpning 1
ärtsoppa och punsch 1
boogie woogie steg 1
indisk mat bergåsa 1
malmö lindy maj 1
volleyboll div 2 övningar 1
bates battaglia sweden 1
kina buffe lund 1
.futureintel.com castle swing 1
web statistik 1
varmbadhuset bastu 1
motståndare badminton halmstad 1
vad är ambrotose 1
4/1 2012 dansuppvisning kalmar 1
”kvällens middag” or ”till middag ikväll” or ”till middag i kväll” or ”till middag i går kväll” or “middag varje kväll” or ”frukost lunch middag” or ”frukost lunch och middag” 1
grundsteg boogie woogie 1
kontoplan ishockey 1
vitamin well 1
badminton+kristianstad 1
kcal Lindy Hop 1
futureintel victor 1
supergod lunchpastasallad 1
en påse naturgodis i veckan 1
fläskkotlettstek 1
skyr 1
thai lenhovda 1
indisk mat karlskrona 1
tårta blåbär calories 1
Lindy Hop lund 1
Lindy Hop swinging the castle 1
ostbågar 1
mellandagsrea när är de slut? 1
beachvolleyhall karlskrona 1
pastavagnen kcal 1
vita på naturgodiset 1
dajmkaka 1
trippelsteg 1
galgamarken indisk mat +meny 1
dansskor 1
frökusar recept 1
kyckling utan grädde 1
volleyball kalmar 1
10 kg kebabrulle 1
KHK hockey 1
tjejer bits volley video 1
nybörjare vollyboll karlskrona 1
future reklambyrå hästar 1
socialdanser göteborg Lindy Hop 1
statistik vikt fett vatten muskler 1

 

7 februari, 79.8kg, volleyboll, lindy hop, kladdkaka, bastu

Idag stod vågen på 79.8kg (upp 0.4kg jämfört med igår). Dags att bruka allvar igen.

Kladdkaka

Kladdkaka

På kvällen efter båda träningspassen så blev det lite kladdkaka (supersmarrig) samt bastu. Hmmm… Glöm den första raden om att börja bruka allvar, det gäller från och med imorrn. I bastun snackade vi mest om motion och vi var några som ställde sig positiva till att springa kvartsmaran i Kristianopel i samband med kustmaran. Vi avslutade bastun med lite sång, först på svenska och sen sjöng jag en direktöversättning till engelska :).

Motion

Volleyboll: 90 minuter. På lördag lutar det åt att jag hänger med till Kalmar och spelar sammandrag (dvs matcher mot de övriga lagen i samma serie/division). Karlskrona leder för tillfället.

Tabell efter omgång 4:
1. KFUM Karlskrona A 26p
2. Kalmar VK 19p
3. Moheda 11p
4. Jönköpings BC 9p
5. Spike 8p
5. KFUM Karlshamn 8p
7. Lenhovda A 7p
8. Lenhovda B 2p
8. KFUM Karlskrona B 2p

Lindy Hop. 60 minuter fri träning. Trevligt att se lite mer folk här denna gången :). Hoppas det håller i sig och ökar 🙂

Dagens webstatistik

Idag har folk sökt efter följande saker och nått min hemsida

  • grundsteg boogie woogie
  • kontoplan ishockey
  • vad är ambrotose

Den första och den tredje är jag glad över med tanke på att jag har fokus på dans samt kostersättning/kost/hälsa. Dock funderar jag på vem som söker på kontoplan ishockey.. Iofs, jag har nog bytt kontoplan någon gång och sedan gått på hockeymatch.. Men däremot har jag inte funderat på kombinationen av de två.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 brödskivor med smör, skinka, slånbärssaft

Lunch: Saag xhot-ris

Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon, frysta blåbär

Övrigt: Kladdkaka, halv banan, grädde. Skippade att äta kaka på jobbet idag så det fick bli lite kladdkaka på kvällen istället… 1 apelsin (kl 23:55)

16 januari, 80.7kg, 2000 sidvisningar på websidan, boogie woogie ikväll

Idag stod vågen på 80.7kg (oförändrat jämfört med igår morse).

Såg nu på morgonen att antalet sidvisningar stod på prick 2000 så jag tänkte att det var lika bra att skriva :).

Ikväll blir det Boogie Woogie grundkurs, första tillfället. Ska bli kul att prova något nytt. Och till helgen blir det Castle Swing på AF Borgen i Lund.

— Uppdaterat 23:42 —

Motion

Promenad till jobbet som vanligt.
På kvällen blev det Boogie Woogie Grund 90minuter, första tillfället. Vi gick igenom följande (ur förarens perspektiv, tvärtom för följare)

  • grundsteg på stället: trippelsteg, trippelsteg. Förare sätter vänster fot bakom höger och fullföljer trippelsteget, sen höger fot bakom vänster och fullföljer trippelsteget.
  • passering med låg hand: trippelsteg, trippelsteg, vänstersteg fram, högersteg fram (sen grundsteg på stället direkt i samband med vändningen)
  • passering med hög hand över följarens huvud: trippelsteg, trippelsteg, vänstersteg fram, högersteg fram (sen grundsteg på stället direkt i samband med vändningen)

Efter dansen körde jag ett pass med DVD:n Simply Resistance Cord ca 47 minuter med ett rött och blått band band (ca styrkenivå 3 av 7). Detta var min andra fullständiga genomkörning av träningsprogrammet och den första på nivå tre. Dessa är de olika momenten:
■Resistance band Warm-Up
■Resistance band Cardio
■Resistance band Strength & Core
■Resistance band Strength & Restore

Sen sist så har skaffat en yoga matta vilket gör Strength & Core samt Strength & Restore lite behagligare för knä och rygg. Faktiskt trevliga övningar. Får se om det får någon effekt på morgondagens vägning med tanke på att jag ätit vanlig lunch och vanlig middag, dvs ingen kostersättning idag utan enbart Osolean-vatten (protein).

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 knäckebröd med smör, keso (grillad paprika), slånbärssaft, en mugg verum hälsofil med start muzli.

Lunch: Baconlindad kycklingfile, potatis, sås, sallad.

Restaurang Matsmedjan

Baconlindad kyckling med potatis, sås och sallad

Middag: Kebabsallad, Osolean-vatten

Kebabsallad med Saga som åt pizza

Kebabsallad med Saga som åt pizza

Övrigt: 2 kakor, 2 körsbärstomater, blandade nötter

Övrigt

Käkade middag med en tjejkompis som är på tillfälligt besök i stan. Hon är också dansnörd precis som jag så det var mest snack om olika dansworkshops. Bland annat snackade vi om följande som hon varit på: Camp Canary. Hade ju varit så nice om man bestämde sig för det och verkligen kom iväg. Någon som är intresserad?

15 januari, 80.7kg, Varmbadhus, Mariestad-KHK hockey, Bio Hamilton – I Nationens Intresse

Imorse stod vågen på 80.7kg (ner 0.5kg jämfört med igår).

Motion

Praktiskt taget ingen. Vid 13-tiden stack jag till varmbadhuset för lite bastu, bubbelpool och kallbad. Det blev några simtag i den kalla bassängen iaf. Superskönt att sitta i bubbelpoolen och slappa lite. Snackade lite skit med en kompis som ska göra klassikern och han skulle starta med Vansbrosimningen. Det är den del av klassikern jag skulle kunna fixa med (Vätternrundan-cykling har jag ingen möjlighet att fixa, Vasaloppet-skidor har jag absolut ingen suck på då jag inte åkt långfärdsskidor på 15 år eller något och då var det bara korta sträckor på vägen till Kjells backe eller på väg till backen ner mot sjön :). Lidingöloppet-löpning är lite för långt i nuläget då jag för tillfället håller mig till att springa en mil som maxsträcka.)

Nu kom jag på att jag faktiskt begav mig ut på en löptur men jag avbröt den rätt snabbt. 1.7km på 9 minuter 12 sekunder samt promenad 1.5km på 16 minuter 53 sekunder.

Kost

Har nog ätit för mycket onyttigt idag…

Frukost: Osolean-vatten,  verum hälsofil blåbär/svartvinbär med start muzli

Lunch: Lowcarb delifreshmål men med kyckling, creole fries, ramlösa

Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon och ingefära, lite fil i shaken också.

Mellanmål: Mixade nötter (till hockeyn), körsbärstomater, 1 apelsin, 3 st kakor.

3 st 45 grams chokladbitar (plopp, center, center) samt 100gram mörk lindt choklad Chili (till bion).

Övrigt

Hockeyn slutade tyvärr 2-1 mellan Mariestad och KHK. Inte bra.. Nu måste vi se till att vinna de kommande matcherna så att vi tar oss till Play-Off.

Bestämde mig vid 20.30 att sticka på bio och se Hamilton – I Nationens Intresse kl 21.15. Har läst alla böckerna och gillar dem skarpt så detta är en film jag sett fram emot länge. Helt klart sevärd och den håller hög klass. Nästan så man får lust att läsa om böckerna igen. Hoppas verkligen att de filmatiserar de kvarvarande böckerna också :).

Lite webstatistik

Idag har följande sökbegrepp lett fram till denna websidan:

Igår ledde följande sökningar till min sida:

  • tjejer med push ups – gissa om den personen blev besviken.
  • auditon medelavancrad herräng –  denna person blev nog mer nöjd med sökresultatet.
  • god kaka elle tårta – tror denna blev lite besviken av att se alla de dagar jag ätit just tårta eller kaka, dvs minst varje onsdag…

Någon har idag klickat sig vidare till heptown.com, troligtvis den som sökte på socialdans malmö Lindy Hop, så det var ju bra :). Lite därför jag la upp just den sidan, Lindy Hop i Sverige.

Övrig statistik

  • 1,990 views all-time. Dvs när du läser det här kanske du genererar den 2000 sidvisningen 🙂
  • 114 views on your busiest day, December 4, 2011
  • 16 views today