26 juni, 81.7kg, löpning 1 mil i regn under 50 minuter

Idag stod vågen på 81.7kg (ner 0.2kg sedan igår)

Motion

Löpning 49minuter 44 sekunder dvs 1 mil. På rundan hann jag med 2 stycken Zombie run uppdrag. När jag begav mig ut var det uppehåll men ganska snabbt kom regnet och det höll på hela rundan. Dock var det helt OK att springa i regn. Är också nöjd med att jag fixade rundan på under 50 minuter för första gången (tror jag). Trist dock att GPS-en inte mäter hela rundan korrekt…

Regnbåge över Hästö

Regnbåge över Hästö

Kost

Frukost: Fil vanilj/passion med muzli och banan, 1 knäckebröd med chorizokorv och keso 4 sorters lök

Lunch: Halv indisk kycklingpizza

Världens bästa pizza

Världens bästa pizza

Middag: Halv indisk kycklingpizza

Övrigt: 4 godisbitar, lite marshmallows, 1 äpple, 2 bananer, persikor

 

16 juni, 81.5 kg, löpning 1 mil, grillning och fest på kvällen

Idag stod vågen på 81.5kg (ner 0.5kg sedan igår morse)

Dubbla zombierun, dvs 1 mil löpning

Idag var det dags att sticka ut och springa igen. Blev två stycken zombierun vilket motsvarade 1 mils löpning (min standardrunda), på 55 minuter. Drygt att man inte får korrekta angivelser av GPS-en/Endomondo med min Iphone 3GS för tillfället.

Fest på kvällen

Efter lite återhämtning efter löpningen stack jag in till stan för att gå på grillning och fest som grannen bjöd med mig på. Kul att träffa lite nytt folk. Först grillning, sen fortsätta inomhus med att dricka rödvin, förlåt Jokk bärdryck :). Därefter ut till Nivå, sen Stars, sen Nivå och sen avslutning på Stars. Var lite sliten när man kom hem.

Motion

1 mil löpning på 55 minuter

Kost

Frukost:1 fruktkuse med grilladpaprikakeso, rostbiff, apelsinjuice

Lunch: Pannkakor med pannkakssylt

Middag: 2 chorizokorvar med potatissallad, 1 flaska rödvin

Övrigt: Cashewnötter, blodgrape, lite öl, 1 kaffedrink

5 juni, 82.2kg, löpning

Idag stod vågen på 82.2kg (upp 0.5kg sedan igår).

Motion

Löpning 53minuter (1mil). Det blev en dubbel Zombie run idag. Skönt väder att springa i.

Löprunda

Löprunda

Idag blev det klart med en partner till lördagens beachvolleyturnering. Ska bli skoj!!!

Kost

Frukost: Yoghurt med muzli

Lunch: Masala xhot -ris

Masala xhot-ris

Masala xhot-ris

Middag: Felix 300gram paj

Övrigt: plopp, 88-glass, keylime pie

23 april, 81.3kg, zombierun-löpning,

Idag stod vågen på 81.3kg (ner 0.5kg jämfört med igår)

Motion

Löpning 36minuter. Detta var en Zombie-run som troligtvis hamnade på 5-6 km. Avslutade med spurt uppför bibliotekstrappan.

Kost

Frukost: Yoghurt

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås

Middag: Klyftpotatis med sparris och salsa

Övrigt: 2 kakor, 2 äpple, 2 kakor med digestive kex och hallonsås

 

16 april, 81.6kg, zombie run

Idag stod vågen på 81.6 kg (upp 0.5 kg jämfört med igår)

Motion

Löpning. Tog en Zombie run. Skönt att komma ut och röra på sig.

Calories: 677 kcal
Average Pace: 5:35 min/km
Distance: 8.20 km
Duration: 45m:48s

Kost

Frukost: Yoghurt

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås

Middag: Glycoslim choklad med frysta hallon, Whey-80 jordgubb (0.5dl), gojibär

Övrigt: 3 kakor, noggerglass, 1 clementin, 1 banan

11 april, 81.1kg, zombie run 10 km in the evening

Today the weight was 81.1 kg (down 0.6kg since yesterday).

Exercise

Running 55minutes, 10km. This was actually Zombie run mission supply run which was an epic fail. At least I learnt something new, that frying pans are not the weapon of choice for Zombie attacks.. The weight, and stuff might be perfect but apparently when you hit them, it gives out this resonance sound echo, attracting all zombies in the vicinity.. At least this is what the two radio geeks told me on todays run.

Food

Breakfast: Oatmeal with raspberry jam, cinnamon, ginger

Lunch: Chicken roll with hot sauce and garlic sauce

Dinner: Tikka masala with woked vegetables and spinache and garlic

Other: 3 cookies, 1 gainomax raspberry. Whey-80 strawberry, Dajm milkchoclate

Wednesday fika

Wednesday fika

 

2 april, 80.5kg, zombie run during lunch time, boogie woogie class

Today the weight was at 80.5 kg (up 0.3 kg since yesterday).

Wedding in Atlanta

For some reasons some of you didn’t seem to believe me when I wrote that I had purchased a plane ticket to Atlanta for a period in May to go to a wedding with the bride’s sister (whom I haven’t met yet). I guess 1 April was a bad day to share such news so hence I’m resharing it again. I’m really looking forward to this trip and the wedding. I’m sure it will be an experience! That is why some of my posts here will be in english as well since my wedding date may have a hard time reading my postings in swedish :).

Zombie run during lunch

Today I had mission 8, “Tess – A traitor is fleeing with important secrets”. She had stolen some laptops and sensitive information so I and another runner had to catch up with her before she could hand it over to another town. Luckily we succeeded and we found some motorbikes to use on the way home. The exercise today took about 50 minutes and the distance was 8km.

Exercise

Running 50minutes, 8km (see Zombie run above for details)

Boogie woogie 80 minutes. The only new turna today was a passage with a double turn (i.e. both turn during the passing). The other was a turn for both persons as well: triple step, triple step, a push to signal turn and at that time both turn on the place and then do a passing after the turn is complete.

Food

Breakfast:   3 knäckebröd with keso (chipotle-chili), ham, orange juice, antioxidant capsule

Lunch: Villa Oscar buffet (mixed swedish and thai food)

Dinner: Porkchops in sauce with potatoes and rice and sallad

Other: natural candy, apple, Whey-80 strawberry

26 mars, 80.2kg (äntligen vägning), zombierun, KHK-Asplöven 1-0

Idag stod vågen på 80.2kg, ner 0.3kg jämfört med förra vägningen som var för 4-5 dagar sedan. Skönt att pizza och glass-dieten inte sabbade vikten iaf.

Motion

Löpning 31 minuter. Gick på slutet pga dålig kondition alternativt att jag gick ut lite väl hårt. Skönt att springa igen men lite trist att man tappat så mycket på de senaste två veckorna. Detta var alltså min första Zombie run på ett tag. Dagens uppdrag var “Recovery- Recover supplies from the crash site”. Jag hade fyra zombies efter mig större delen av sträckan.

4 snabbspringande zombies hack i häl

4 snabbspringande zombies hack i häl

På slutet sprang de flesta dock om mig :).

Det blev även 2 promenader under hockeymatchen.

KHK-Asplöven

Idag spelade KHK hemma mot Asplöven och den matchen vann vi med 1-0. Matchen var länge mållös men det var Karlskrona som förde spelet och bombarderade deras målvakt med skott. Tyvärr tog han det mesta idag. Det viktiga är dock att vi gick därifrån med 3 poäng. Tabellen ser för tillfälligt ut så här:

Karlskrona 6 12
Borås 6 12
Sundsvall 5 11
Asplöven 6 10
Olofström 5 5
Kallinge/Ronneby 6 1

Hoppas Olofström vinner över Sundsvall…

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med keso (fyra sorters lök), apelsinjuice, anti-axidantkapsel

Lunch: Villa Oscar buffe, blandad mat

Middag: 1 viktväktarfärdigmat – kött med potatisgratäng och morötter. 9 propoints

Övrigt: 2 glassar, 1 påse cheeze balls. 2 äpple, noggerglass

1 mars, 80.2kg, zombie run nummer 2

Idag stod vågen på 80.2kg, dvs ner 0.2kg sedan igår morse.

Zombie run nummer två – Lay of the Land

Idag var jag ute på en 48 minuter lång Zombie run med runner nr 7. Dagens runda var Lay of the Land – A tour of the Abel Township. Jag hade hoppats på en lugn runda runt byn, inte alltför lång då hockeymatchen skulle börja en halvtimme efter att rundan startade… Tji fick jag.. När jag väl närmade mig de trygga murarna runt Abel så fick jag nya order om att jag skulle vända för att de ville göra vissa radio-tester… Så det blev en lång extra runda medan våra kära radiooperatörer höll låda och vitsade, allt medan jag försökte hålla alla zombies bakom mig… Nåja, hittade iaf lite vattenflaskor och annat. . Hittade en tidning, Vermanen Times Article som beskrev lite mystiska bränder i samband med några bioteknik-laboratorier. De som ligger bakom kan vara #netrophil. Runner 7 berättade också lite angånde de kringliggande bosättningarna, vilka som kan vara vänliga och vilka man ska undvika… Viktig information helt enkelt.
Zombies, Run! - Six to Start
Runkeeper karta

Glad

Att en kompis till mig börjat träna/tänka på kosten och han säger att jag och en annan kompis varit med att inspirera honom till det. Lycka till i fortsättningen! Bra jobbat hittills!

Östersund-KHK Playoff 2 match 1 av 3

Missade början av matchen pga lite lång zombierunda… Dock missade jag bara de första 7 minuterna ungefär. De hade ett längre spelavbrott i Östersund då ena målburen kom ur sin position och skadade sina fästen i isen antar jag. Bra timing för mig alltså. Matchen slutade 3-4 till KHKs fördel. Sweet. Ny match fast hemma i Karlskrona på lördag.

“Vi vill se KHK” hörs fansen i Östersund skandera några minuter efter matchens slut :). Härligt att KHK fans kör igenom halva Sverige för att se sitt lag kämpa! Kände igen två på bilden i BLT, Rickard och Sune!

Motion

Löpning 48minuter (andra zombierun)

Kost

Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås

Middag: Osolean-vatten, Glycoslim-choklad med 3dl lättmjölk, frysta hallon, frysta hallon, pistagemandel

Övrigt: 1 äpple, 3 kakor, Celsius (cola) (efter löprunda), 3 goda kakor till hockeyn. 1 morot, 1 tomat. 1 Skyr blåbär