Idag stod vågen på 81.9kg (upp 0.2kg sedan igår)
På kvällen samlades vi hos en kompis för pizza, öl, irish coffee, skitsnack och X-factor. Därefter till Nivå och träffa på lite andra kompisar. Trevligt 🙂
Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, kanel, ingefära och mjölk
Lunch: fläskfile med bacon och rotfruktsgratäng (Michelangelo)
Middag: Bennies specialpizza, boddington-öl, 2 andra öl, irish coffee
Övrigt: 3st singoalla cheesecake, 5 pistagekakor, 1 punsch med mjölk
Idag stod vågen på 81.7kg (ner 0.1kg sedan igår)
Beachvolleyträning inomhus 1h15min
Frukost: Yoghurt päronvanilj med muzli
Lunch: Bennies special pizza
Middag: Milkshake med banan, hallon, granatäppelkärnor, whey-80 päron-vanilj, lättmjölk
Övrigt: 2 kanelbullar, 1 äppelbakelse, 1 clementin, nachochips med ost och salsa
Idag stod vågen på 81.3kg (ner 0.1kg sedan igår)
Den 2011-10-02 vägde jag 91kg (eftermiddagsvägning visserligen, morgonen efter var den 89.7kg). Jag hade precis varit i Tampa, Florida i en vecka och hade gått upp i vikt och jag bestämde mig därför att göra något åt det. Det första målet var att nå målet beach december 2011, vilket för mig betydde att gå ner till under 80 kg tills december 2011. Jag började väga mig varje dag, gjorde noteringar på vad jag tränade samt vad jag åt. Emellanåt även andra mått (midjemått etc). Viktkurvan försökte jag hålla uppdaterad här, lite tekniska problem för tillfället dock: https://www.futureintel.com/vikthistorik/
Lindy Hop nybörjare kurstillfälle 3, 1.5h
Lindy Hop fri träning 1h15min övade lite aerials (swingout-uthopp, grodhopp, backstep charleston med fall bakåt och sen lyft upp, försök till fly-girl, the beetle)
Frukost: Yoghurt päronvanilj med muzli
Lunch: Halv indisk kycklingpizza
Middag: halv indisk kycklingpizza
Övrigt: whey-80 päron-vanilj
Idag stod vågen på 81.4kg (ner 0.6kg sedan igår)
Boogie woogie 1.5h. Repetition samt en ny tur. Förare vänster hand i följare höger hand. trippel trippel. upp med höger hand samtidigt som man vrider vänsterhanden lite. puttsnur med höger men man håller i vänster så att följaren går runt och får armen bakom sig (“polisgrepp-aktigt”). sen gå gå så att man byter sida… ungefär så..
Löpning 5km på 22:53min.
Nedvarvning med övningar
Frukost: Yoghurt blåbär samt päronvanilj med muzli, päron
Lunch: Loggin buffe: kycklingklubba, köttfärslimpa, gräddsås, 1 potatis, ris, mangocreme, jalapeno dip, sallad, vitlökssås, grönsakssoppa
Middag: Kebabcalzone
Övrigt: 3 clementiner, päron, 3 chokladkex
Efter löpning: 1 banan, vitamin well Defence
Idag stod vågen på 82.0kg (ner 0.9kg sedan igår)
Volleybollträning 90 minuter. Inomhusträning med blandade övningar följt av spel 2 mot 2.
Frukost: Havregrynsgröt med kanel, ingefära och hallonsylt
Lunch: Loginn buffe (ärtsoppa, 2 pannkakor med sylt och grädde, någon slags gryta, lite ris, chorizo med feta ost, broccoli, sallad)
Middag: 1 calzone (skinka), 1 pepper billys
Övrigt: 1 magnum mandel glass, whey-80 päron vanilj, 1 päron.
Idag stod vågen på 82.5kg (upp 0.3kg sedan igår).
I dagarna har det varit International Lindy Hop Championship. Detta är bara en av många sköna videos från tävlingen.
NEAT- Gick omvägen till jobbet.
Frukost: Havregrynsgrön med hallonsylt, kanel, ingefära, chaihavremjölk
Lunch: 3 chorizokorvar, nudlar, tomat, ketchup
Middag: 1 billys kebabpizza, tomat.
Övrigt: 1 äpple, 1 glass, 1 banan-hallonsmoothie med whey-80 (vanilj-päron) med chail-havremjölk, 2 kardemummabullar
Idag stod vågen på 82 kg (ner 0.2kg sedan igår)
Idag lyckades jag äntligen få ordning på SQL frågan. NULLIF är en bra uppfinning, likaså NULLS last, samt 0.0+x samt round. SQL frågan är nu cirka 1176 bytes.
Motionscykel 37 minuter/17km. Första cykelrundan på länge. Hoppas att det inte dröjer så länge tills nästa runda…
Beachvolley med två sällskap. 5 set till 21 kanske. Först spelade jag med ett gäng svenskar som inte spelat så mycket tidigare. Sen joinade jag ett franskt sällskap varav en var svensk så hon översatte vissa av deras svärord.. Vi spelade ett antal 3 mot 3 set, riktigt kul.
Simning 400 meter. Skönt att få bort sanden.
Frukost: 3 brödskivor med leverpastej, juice, multivitamin
Lunch: Keso mellanmål, pizza
Middag: billys pizza
Övrigt: 2 kiwi, 1 apelsin, naturgodis, glass, yoggi
Idag stod vågen på 80.2kg (ner 0.4kg sedan igår)
Löpning 10km 60min. Målet var att springa en halvmarathon men jag kände att jag inte hade flåset, samt kände av knä och vänsterfot. Känner av vänsterfoten nu när jag skriver detta på kvällen.
Promenad 3km, nedvarvning.
Frukost: Verum hälsofil med muzli och apelsinjuice
Lunch: 3 chorizo korvar med bröd
Middag: Calzone kebabpizza
Övrigt: Vattenmelon,
Idag stod vikten på 81.3kg (oförändrat).
Spenderade 4 timmar med att packa inför Herräng…
140 artiklar, 126 av dem packade, dvs 90% färdigpackad, men nu ger jag upp för tillfället. Kl är sent… Lite hightlights från packningslistan…
| 3 | Örngott | Ja | Huvudfack botten |
| 7 | Handduk 1 (stor grå) | Ja | ABC huvudfack |
| 8 | Handduk 2 (svart randig liten att sitta på i bastun) | Ja | Sidofack |
| 9 | Handduk 3 (liten svart, för dans) | Ja | Miniryggsäck |
| 22 | Compeed | Ja | Necessär |
| 34 | Finskor (dans) (svart-vita) | Ja | ABC huvudfack |
| 35 | Dansskor (svarta) | Ja | Huvudfack botten |
| 36 | Skosnören 4st | Ja | I danssko-påse |
| 37 | T-shirt 1 (Funktions) (Blå Didriksson) | Ja | Huvudfack botten |
| 38 | T-shirt 2 (Funktions) (Orange) | Ja | Huvudfack botten |
| 39 | T-shirt 3 (Funktions) (Grå med circlar) | Ja | Huvudfack riktig |
| 97 | svart peruk | Ja | ABC huvudfack |
| 116 | Resorb | Ja | Necessär |
| 117 | Solskyddskräm styrka 50 | Ja | Vit plastpåse (124) |
| 126 | Lampa | Ja | ABC sidofack |
| 130 | Plastglas | Ja | Huvudfack inre |
| 131 | Solsskydd relief | Ja | ABC sidofack |
| 132 | Whey-80 4 portioner i burk | Ja | Miniryggsäck |
| 133 | Väskor | Ja | —– |
| 134 | ABC | Ja | Är en väska |
| 135 | Ryggsäck | Ja | Är en väska |
| 136 | Miniryggsäck | Ja | Är en väska |
| 137 | Necessär | Ja | Huvudfack botten |
| 138 | First Aid påse | Ja | Huvudfack botten |
| 139 | Vit plastpåse med aloe vera+tigerbalsam+solskydd+mouthwash+schampo | Ja | Huvudfack botten |
| 140 | Doc Morris påse | Ja | Litet ytterfack |
Beachvolley 1.5h (4 matcher sommartoppen)
Lindy hop 1.5h. Extrainsatt sommarswing, trevligt!
Simning 5min
Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära och kanel, äppeljuice
Lunch: Indisk kycklingpizza
Middag: Quarter pounder cheese, pommes, coca cola, vitlöksdip
Övrigt: 1 banan, 1 clementin, jordgubbar
Idag stod vågen på 81.3kg (oförändrat jämfört med igår)
Efter jobbet blev det en sväng till jobbet och fixa med bokföringen.
Beachvolley 1h. Blev ett lätt träningspass idag, spel 5mot5 och 4 mot 3 och även lite 3 mot 2.
Frukost: 2 knäckebröd, 1 kanelknäckebröd med keso, äppeljuice
Lunch: Big Mac tasty bacon, pommes, coca cola
Middag: Billys pepper panpizza, äppeljuice, 1 paprika
Övrigt: 1 banan. Nachochips och en avocado efter träningen. popcorn