2017-04-20 foodbox challenge dag32. Avslutning startvikt 92.3 slutvikt 86.4kg 

Dag32 avslutningsdag

Frukost: 2 ägg, kvarg hallon rabarber, 1 banan.

Mellanmål1: keso med apelsin, cashew etc

Lunch: loginnbuffe

Mellanmål2: proteinpudding chocolate orange

Middag: foodbox dag32 veggie burger, sallad.

Kvällsmål efter träning: protienpulver päron, 2dl lättmjölk, banan

Avslutning foodbox challenge. Vägde mig på morgonen på lokomotion 86.9kg. På kvällen avslutning med resten av gruppen, totalt har vi 8 gått ner 36.6 kg gemensamt, varav 23.8kg nedgång i fettmassa.

Sen 20 mars har jag gått ned 5.9kg (egen våg) vilket jag är nöjd med. Sen 7 mars då jag vägde mig på mer riktig våg men efter lunch, tills morgonen 20 april har jag gått ber 7.9 kg, varav 4.8kg i fett samt ned 0.9kg i muskler och skelett. Jag har tydligen gjort 15 träningspass på lokomotion vilket låter mycket…

Efter mötet blev det en löptur på 5km på 24min37sek, 4:55min/km tempo.

Har väl ett tiotal foodboxes kvar så jag ska fortsätta försöka äta 6ggr per dag samt tänka på portionsstorleken i övrigt.

Glömde ta bilden innan jag åt idag :).


Efter kvällslöpning. Skönt ute.

2017-04-19 foodbox challenge dag31. 86.7kg

Dag31.

Frukost: 2ägg, proteinpudding med granola. Mellanmål1: keso med nötter etc samt röd paprika. Lunch foodbox asian chicken samt sallad. Mellanmål2 proteinpudding jordgubb. Middag: kycklingsallad med pasta, bröd, currysås. Kvällsmål: skyr

Motion: Lindy Hop på jazzjam.

Sömn 6h17min. Antal steg 8958

2017-04-18 foodbox challenge dag30. 87.1kg

Dag30.

Standardfrukost. Keso med apelsin etc. Loginnbuffe. Skyr och avokado. Foodbox veggie burger och sallad. Banan och proteinvatten efter pass1. Banan och drickkvarg efter pass2.

Motion. Solojazz cardio 35min. Aerialsövning 40min. Fridans 2h

Sömn 7h6min. Antal steg 17252.

2017-04-17 foodbox challenge dag29. 87.4kg

Dag29.

Standardfrukost (utan mjölk).

Bananpannkakor med pesto, soltorkade tomater till lunch.

Foodbox chicken bombay med sallad.

Proteinbar, proteinpudding med granola, chokladbulle (under dansen).

Träning: dans i Mörrum.

Sömn 9h6min. Antal steg 12182.

2017-04-16 foodbox challenge dag28. 86.8kg (annan våg)

Dag28. 
Frukost: 2knäckebröd, smör, leverpastej, mjölk, ägg.

Lunch: grillad krov i bröd med kerchup, hamburgare i bröd.

Mellanmål: banan innan tränin, banan och protein vatten efter träning. Hemgjord bounty. Proteinpudding. Kesella hallon med mango

Middag: foodbox chicken india, röd paprika
Träning: löpning 2km som uppvärmning, sen styrketräningspass.
Sömn 7h36min. Antal steg: 6476

2017-04-15 foodbox challenge dag27. 86.8kg (annan våg)…

Dag27. Ingen foodbox idag, tog två igår.

Frukost: 2knäckebröd, smör, leverpastej, smörgåsgurka, mjölk, proteinpudding.

Lunch: grillad krov, bröd, ketchup.

Mellanmål: keso med lingon etc

Middag: påskbuffe: janssons, sill, köttbullar, prinskorv, lax, knäckebröd, ost, skinka

Snacks: flottyrring, hemgjord bounty. Chokladmuffins.

Träning: löpning 2.6km, 5:33min/km.

Sömn 7h4min. Antal steg: 6587


2017-04-14 foodbox challenge dag26. 87.8kg

Dag26Frukost 2ägg, kvarg, knäckebröd med renost. missade mellanmålet. Foodbox veggie burger och paprika till lunch. Kvarg. Foodbox red hot chicken med tomat och sallad till middag. 1banan. 1 proteinbar på bio. En hemgjord bounty

En dans Lindy Hop.

Sömn 5h36min. Antal steg 9578

2017-04-13 foodbox challenge dag25. 87.7kg

Dag25
Frukost 2ägg, vaniljkvarg, 2knäckebröd med renost, lättmjölk., missade mellanmålet. Loginnbuffe till lunch. Proteinpudding. Foodbox  chicken india  med spenat. 1banan efter träning1. 2kakor. 1 proteinbar efter träning2.
Träning i form av styrketräning och 2km löpning som uppvärmning45min. Därefter 2h Lindy Hop och lite bugg, fox och boogie woogie.
Sömn 7h5min. Antal steg 13971

2017-04-12 foodbox challenge dag24. 88.2kg

Dag24
Frukost: 2ägg, kvarg, knäckebröd med renost. Mellanmål: keso med avokade. Loginnbuffe till lunch. Proteinpudding. Foodbox laxburgare  med spenat. 1banan efter träning. Kvarg med physalis.
Träning i form av styrketräning med tillhörande uppvärmning.
Sömn 6h40min. Antal steg 8543.

2017-04-11 foodbox challenge dag23. 88.2kg

Dag23

Standardfrukost, keso med avokade. Loginnbuffe till lunch. Proteinpudding. Foodbox greek beef  med spenat. 1banan efter träning1. 1 banan och proteinbar efter träning2. Kvarg med physalis.

Träning i form av soljazz cardio 55min, följt av 2h Lindy Hop

Sömn 7h53min. Antal steg 19904