29 september, höstfest igår, födelsedagskalas, turf-runda

Igår var det höstfest med vinprovning, god mat och dans och allsång. Supertrevligt!

Idag blev det att installera Turf till iphone och gå en extra runda på morgonen då jag tagit fel på tågtiderna. Så ca 4.5km promenad på morgonkvisten. Sen ner till Malmö och äta god mat och hälsa på resten av familjen och fira syskonbarnen. Trevligt trevligt.

På kvällen blev det en turfrunda. Planen är att äntligen komma i form så att man kan både  Lindy Hop-pa ordentligt och genomföra kustjagaren i juni 2014 på ett bra sätt.

Turf-resultat 29 september

Det blev en bra runda, 17.8km på 2h10min, 31 zoner.

 

27 september – Kustjagaren utmaning antagen för 2014

Lindy Hop Karlskrona

Vi har idag lanserat Lindy Hop Karlskrona på facebook: https://www.facebook.com/LindyHopKarlskrona. Klicka på länken och tryck sen på Gilla / Like för att hålla dig uppdaterad med allt som händer. Vi har en spännande kurs iochmed Lindy Hop Special som pågår i 7 tillfällen till. Vi har även två vanliga swingbalunser (oktober och november) och därefter har vi Karlskrona December Swing med Lindy Hop workshop över två dagar, två tillhörande swingbalunser och en tedans så som det ser ut just nu.

Lindy Hop Karlskrona postningar med tillhörande events kan du bland annat hitta här: http://www.futureintel.com/lindy-hop/lindy-hop-karlskrona/

Kustjagaren

Idag anmälde jag och en kompis mig till Kustjagaren, en swim and run tävling.

Tävlingen utgår från Torhamns udde och avslutas inne på Trossö i Karlskrona och längs vägen blir det löpning och simning om vartannat. Då detta är mitt första lopp av den typen och längre än vad jag någonsin sprungit tidigare så ska det bli riktigt spännande.

Total löpsträcka är 26000m, dvs 2.6mil. Total simsträcka är 4440m, dvs 4.44km. Som jämförelse så har jag sprungit halvmaratondistansen (21000m/2.1mil) vid tre tillfällen. Tror jag har simmat 2km eller 3km vid ett och samma tillfälle i simbassängen.. Så det blir en rejäl utmaning att kombinera allt i en mix och på en och samma gång.

Läs mer om tävlingen här: http://www.kustjagaren.se/banan/

Nu blir det alltså att komma i form på alla sätt och vis. Kost och motion måste komma på plats :). Tips på träning och utrustning mottages tacksamt.

 

 

 

19 november, 84.9kg

Idag stod vågen på 84.9kg (upp 2.2 kg sedan igår, undrar vad som hände här…)

Kost

Frukost: fil med muzli, juice, immun+ginseng

Lunch: Loginnbuffe: chili con carne, ris, indonesisk fisk, carbonarasås, sallad

Middag: 1 milkshake: whey80 päron-vanilj, mellanmjölk, pistagemandel, banan, frysta hallon, cashewnötsmör, jordnötssmör. Ska försöka minska ner kosten lite med tanke på att jag får i mig så mycket i samband med luncherna. Får se hur denna mixen slår :). God var den iaf.

Övrigt: 1 äpple

13 november, 84.3kg, Lindy Hop fri träning

Idag stod vågen på 84.3kg (ner 0.3kg sedan igår)

Motion

Lindy Hop fri träning 1h. Mmm Lindy Hop 🙂

Kost

Frukost: havregrynsgröt med hallonsylt, kanel, ingefära, mjölk

Lunch: vindaloo xhot-ris

Middag: billys panpizza

Övrigt: chokladbullar, ostbågar

12 november, 84.6, boogie woogie, bugg, lindy hop

Idag stod vågen på 84.6kg (upp 1.7kg sedan igår)

Motion

Boogie woogie med inslag av Lindy Hop och bugg 1h. Skönt och kul att börja träna så smått igen.

Kost

Frukost: fil med muzli, juice, echinaforce, immun+ginseng

Lunch: Loginnbuffe: tomatsås, biffar, sejfile, sallad, nudlar

Middag: Makaroner, köttbullar, juice, ketchup

Övrigt: 1 clementin, 100gram choklad

6 november, 84.2kg

Idag stod vågen på 84.2kg (oförändrat jämfört med igår)

Kost

Frukost: 3 rostade brödskivor med viltost, honungste, juice, immun+ginseng, kanjang, echinaforce

Lunch: Loginnbuffe: hamburgare, morotsbiff, tzatziki, klyftpotatis, bouillabaisse sallad

Middag: 2 pannkakor med innehåll: kycklingsallad, skinka, ost, fetaost, avokado, soltorkade tomater

Övrigt: 2 apelsiner, mixade nötter

5 november, 84.2kg, förkyld (hemma från jobbet)

Idag stod vågen på 84.2kg (upp 1kg sedan igår)

Förkylningen fortsätter, så också den dåliga kosthållningen…

Kost

Frukost: 4 rostade brödskivor med ingefärsmarmelad/viltost, te, juice, immun+ginseng

Lunch: Pyttipanna med 3 vitlöksklyfter, 2 stekta ägg

Middag: pannkakor med pannkakssylt, apelsinjuice

Övrigt: ostbågar

Hockey och Maxi-söndag, fortfarande Hjal

Idag stod vågen återigen på 84.1 (ner 0.4kg jämfört med igår).

Idag blev det Maxi med grannflickorna för den sedvanliga shoppingen. Blev att köpa fars dagspresent och lite lättmjölk och annat praktiskt. Lyxade också till det med en Triple Cheese (895 kalorier) (ramlösa och bönsallad (144 kalorier) som tillbehör istället för Coca Cola och pommes).

Därefter en trevlig hundpromenad med Karla på 5.3km, och hennes blogg kan ni läsa här: http://possibly.blogg.se/

Promenad ut till Långö och tillbaka

Promenad ut till Långö och tillbaka

Därefter hockey KHK-Olofström! Bates Battaglia gjorde sin debut i KHK och efter 25 sekunder i första perioden så gör han sitt första mål. Tyvärr skulle detta bli första och sista KHK-målet idag och Olofström vann till slut. 1-2 slutade matchen.

Bates Bataglia gjorde sin första match i KHK-stället

Trist, vi måste göra fler mål framåt helt enkelt. Chanser det har vi gott om nämligen. I pauserna tog jag mina sedvanliga 1.5km-promenader.

På kvällen fick det bli proteindrickat och en hallonchokladmilkshake. Den tar bort eventuellt sötsug rätt bra :).

 

Städning och indisk mat – Butter Chicken samt styrketräning på Lokomotion

Imorse stod vågen på 84.5 (upp 0.4kg jämfört med igår).

Dagen har tillbringats med städning följt av indisk mat med granntjejen. Idag hade vi kommit fram till att prova Butter Chicken. En ganska matig rätt med god smak.

Butter Chicken

Butter Chicken

Därefter blev det Lokomotion för att köra ett träningspass med grannflickorna som lurat med mig. Tydligen tycker jag inte det är lika logiskt som alla andra när det gäller åt vilket håll man ska springa / steppa eller vad det heter på den där maskinen med jättetrampor. De andra två tyckte det var kul iaf… Efter en av övningarna som jag gjorde 20 av så kändes det som det gör när man vaknar en natt i Herräng och man har krampkänning i baksidan av låren, superskönt :). Får försöka ta mig dit fler gånger och försöka lära mig hur man ska använda de olika maskinerna…

Kanske blir en uppdatering av detta senare ikväll.

Fredag Stars Harrys Stars Harrys Red Light

På fredagen stod vikten på 84.1 (ner 0.1 kg jämfört med igår)

2 frallhalvor till frukost med ost, skinka och marmelad. Lunchen blev kostersättningsmilkshake. På kvällen däremot syndade jag rejält. En toast på Stars (inte så god dock då det var övermycket stark senap, och även för mycket ost. Därefter till Harrys och äta middag med lite vänner. Där blev det hamburgare, rostade rotfrukter (jag bytte bort pommesen mot dem), liten bit vitlöksbröd, liten minibit kycklingvinge. ramlösa. Därefter tillbaka till Stars, träffade lite vänner och sen tillbaka till Harrys igen för att ta kvällens enda öl. Blev en trevlig promenad hem sjungandes på diverse låtar :).