Tag Archives: loginn

26 oktober, 81.7kg, scandic afterwork, fox, stars and stripes, michels

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 81.7kg (ner 1 kg sedan igår)

Scandic Afterwork och nykter utekväll 🙂

Körde efter jobbet till Scandic för att delta i afterworken. God buffe (2 tallrikar) och någon kaffe på det. Hängde mest med ett gäng kompisar men snackade även med lite andra gäng som var där :). Gängkategorierna får väl vara: volleyboll-kompisar, lindy hop-kompisar, spex-kompis, kollegor, fest-kompisar. Hur som, mycket folk och trevligt. Sen stack vi vidare till Fox för lite häng där innan vi gick vidare till Stars and Stripes där det så småning blev dans. Avslutade kvällen på Michels där jag passade på att göra reklam för bastuklubben genom att sjunga en av låtarna. Så man kan säga att jag lyckades värva två medlemmar som tyckte det hela lät intressant och kul :). Den ena boende i Jönköping iofs men där har vi ju en filial så det är ju lugnt :). Blev även att dela ut två visitkort under kvällen.

Motion

Dans på Stars and Stripes

Kost

Frukost: Yoggi med musli, juice, immun+ginseng

Lunch: Loginnbuffe: potatisgratäng, kycklingfile, chorizo, grillade grönsaker etc

Middag: 2 små tallrikar scandic afterwork buffe: kycklingben, potatissallad, pasta, chorizo, kött, bönsallad, vitt bröd

Övrigt: Kycklingsallad på michels, coca cola

25 oktober, 82.7kg, beachvolley, lindy hop och bugg och kårkväll

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.7kg (samma som igår)

Motion

Volleyboll 1.5h. Idag var vi 6 stycken så vi körde korta beachvolleymatcher.

Lindy hop med lite aerials 2 min. Efter volleybollen körde jag och en kompis lite lindy hop och jag gick igenom en aerial med henne, superkul :). Den vi körde kan ses i de 3 första sekunderna i denna videon :). Dvs vi avbröt när hon hängde horisontellt bakom min rygg.

Bugg och lindy hop 15min. Dans på kåren, skoj!!!

Kost

Frukost: Yoggi med musli, lite juice, immun+ginseng

Lunch: loginn buffe stekt potatis, pannpiff, grönpepparsås, kyckling, sallad

Middag: 1 kebabcalzone, 1 billys pepper, juice

Övrigt: 2 clementiner, 2 öl, 1 punsch med mjölk, 2 toast

22 oktober, 83.5kg, boogie woogie

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 83.5kg (upp 1.8kg på två dagar)

Motion

Boogie woogie 1.5h.

Två nya turer:

  • Tvåhandsfattning, in till closed side by side och sen ut åt sidan så det blir en L figur.
  • Tvåhandsfattning, in till closed och sen föra tillbaka följaren där följaren kom ifrån, dvs en boogie woogie swingout 🙂

Kost

Frukost: Fil med muzli, superjuice

Lunch: Loginn buffe stekt potatis, viltköttbullar, sallad, taboulleh

Middag: 2 billyspizzor

Övrigt: 2 clementiner

19 oktober, 81.6kg, swingbaluns med The Mellowtones

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 81.6kg (ner 0.6kg sedan igår)

Motion

Lindy hop swingbaluns 3h dans. Hade en riktigt trevlig danskväll. Började med att bemanna kassan men när det kom lite tjejer som ville vara med på prova-på så blev jag avlöst och kunda hänga med upp och dansa på taster-klassen. Fokus var på sexor: på stället grundsteg, ut till öppen, passering med hand och utan hand samt under the arch. Senare under kvällen gick jag även igenom lite åttor såsom promenade och promenot med en av tjejerna som aldrig dansat lindy hop tidigare, superduktig var hon. Lite efter kl 20 började bandet spela: The Mellowtones. Riktigt nice! Vi hade även besök utifrån, nämligen en bil med dansare från Växjö, kul! Är sugen på att åka upp på deras evenemang i november: https://www.facebook.com/events/206713132794062/

“Lindy Hop, liveband: The Mellowtones”

From Swingbaluns 19 oktober Karlskrona, posted by Victor Adolfsson on 10/21/2012 (12 items)




Generated by Facebook Photo Fetcher


Kost

Frukost: 2 frallor med smör och skinkost

Middag: Lunchbuffe loginn: kycklingfile, rotfruktsgratäng, potatisgratäng, rödvinssås, annan sås, sallad, vattenmelon

Middag: 1 billys taco, 1 calzone skinka

Övrigt: 1 clementin, 2 mazariner, 2 chokladbullar

17 oktober, 82.3kg, autentisk jazz

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.3kg (ner 0.1kg sedan igår)

Motion

Autentisk jazz 1.5h. bokstaven C till M. Charlestonvarianter med höga knä, och med leg sweeps, fall of the log, gaze a far, crossing legs, mess-a-round, mooch. Flertalet av de enskilda turerna kan ni se sammanfatta i denna rutin.

Kost

Frukost: Yoggi med muzli, 2 rostebröd med ingefärsmarmelad

Lunch: Lunchbuffe loginn: 2 tortillabröd med tacokött, salsa, ost, rödlök, majs, guacamole, vitlöks och ananassås samt gräddstuvad pyttipanna, stekt ägg,laxsoppa, sallad, vattenmelon

Middag: McFeast, pommes, coca cola

Övrigt: 3 clementiner, 2 snickersliknande, 1 äpple, 1 yoggi

8 oktober, 82.7kg, boogie woogie, kvällslöpning med styrkeövningar

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 82.7kg (oförändrat jämfört med igår)

Kvällslöpning med styrkeövningar

Begav mig ut på en kvällsrunda på högskoleområdet. 3.2km, 23:17min. Best pace: 3:30 min/km

  • 20 upphopp (40cm?)
  • 40 situps
  • 20 pushups
  • 2 pull-ups.
  • Ett upphopp till 1m höjd för att få lite “freerunningkänsla”.
  • Uppför trappor*3

Motion

Boogie woogie 90minuter. Några nya passeringstyper (med polisgreppsvariant). Ny tur: förare vänster, följare höger. trippel trippel. Förare går vid sidan av följaren, höger hand fram, möt motståndet och sen snurra ett varv och byt hand och gör sen passering med ytterligare ett handbyte.

Löpning 20min, 3km med övningar

Kost

Frukost: Blåbärsfil med muzli, superjuice (blåbär-acai)

Lunch: Logginbuffe: 2 kycklingklubbor, lite ris, kålpudding, fisknudlar, sallad

Middag: 3 kroppkakor med lingon och skirat smör, mjölk

Övrigt: Flera kakor på jobbet, jättegod röda vinbärskaka hemma hos mor och far, 1 äpple, 1 clementin, 1 banan, lite superjuice (blåbär acai)