Gårdagens löprunda och beachvolleypremiär

Igår blev det en löprunda på 16.3 km, 1h55min. Då passade jag på att ta 5 turfzoner på vägen. Blev även långsamt tempo ett tag när jag gick/sprang en stund längs Lyckåleden, superfint där! http://www.endomondo.com/workouts/325724940/3317046

Idag blev det dessutom beachvolleypremiär, härligt!!!

PS. Glöm inte att rösta! Vi ligger 9 röster efter igen 🙁

2014-04-19 Vågen är elak, Herräng film competition några dagar till

Vikt och komma i form

Vågen är elak, 89.8 kg visade den igår. Kanske iofs inte vågen som är elak utan jag själv som väljer att stoppa i mig onödigt godis (för visst finns det nödvändigt godis!), snabbmat och Coca Cola. Grymt onödigt när jag egentligen vill ner ca 10 kg och komma iform inför Kustjagaren som är i slutet av juni.

Har börjat ut och promenera lite extra iaf. Idag tänkte jag ta en långrunda och springa hem till mor och far för att sen äta påskmat.

Lite hjälp från er önskas 🙂

  • Nästa gång ni ser mig i affären, bion, jobbet eller hemma och jag tar den där extra portionen, läsken, kakan, godiset; vänligen påminn mig då om Kustjagaren…
  • Rösta på vår film (se nedan), det ger mig en veckas underbart härligt träningsläger i sommar 🙂

Lite hjälp från mig själv önskas också:

  • Ät bättre mat, inte lika stora portioner, mindre snabbmat, ingen Coca Cola!
  • Ät mindre/inget godis!
  • Motionera mera, öka graden vardagsmotion

Herräng Film Competition och Lindy Hop

Filmtävlingen som jag och Mattias pågår ytterligare några dagar och vi ligger sisådär fem röster efter ledaren för tillfället. För att rösta behöver du vara inloggad på gmail / youtube och sen trycka på tummen upp/gilla knappen under filmens titel.

Filmen hittar du här: https://www.youtube.com/watch?v=LD8UUJSEOtM&feature=youtu.be

En annan rolig sak som hände nyligen var att jag och Hanna var med i radio och pratade om Lindy Hop, jazz och shim-sham, bara en dag innan vår shim-sham workshop och swingbaluns. Grymt bra timing. Klippet går att höra några dagar till på: http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/350748?programid=3629 11 april Eftermiddagen Sveriges Radio Blekinge P4. Vår medverkan är 2:05:15 till 2:16:20 in i programmet.

2014-03-27 Herräng Film Competition

I somras deltog jag och Mattias i Herräng Short Film Festival och vi röstades fram av 5-6 bidrag till vinnare och filmen visades på ett kvällsmöte vecka 5 under Herräng 2013. Nu har vi ställt upp i en ny tävling med samma film och vi är nu en av de fyra finalisterna!

Superkul tycker vi båda eftersom vinnande bidraget får 2 party pass till Herräng Dance Camp och det vore mycket kul!

Här kan du läsa mer om tävlingen: https://www.herrang.com/film-competition

De olika bidragen hittar ni här:

Herräng Musi-Documentary by Mattias Andersson and Victor Adolfsson

Talking Dance with Alex by Alexei Korolyov and Nelly Matevosyan

Herräng Dance Camp by Daniel Matevski

Herräng Bound by Eddie Rutland and Tori Cushing

Så kolla igenom dem och hoppas såklart att ni vill rösta på just vår film. Detta gör ni genom att trycka gilla på filmen (tummen upp)

 

 

2014-01-08 Satsning inför en lite sundare och lite mindre kropp

Dags att börja resan mot en lite sundare och lite mindre kropp (igen), förra gången var oktober 2011 och då gick jag ner 10 kg på 3 månader med hjälp av motivation, kost och motion. I kosten använde jag Osolean och Glycoslim. Denna gången har jag bytt leverantör till Gymgrossisten .

Dels blev det ett 5-2 diet paket bestående av lite olika prylar (Diet pro advanced (jordgubb och choklad), CL Advanced, Chained Ripped Hardcore). Tar jag de sakerna så blir det 600 kcal om dagen, och det utgör 2-dagarna (preliminärt torsdagar och måndagar, dvs jag startar imorrn). I övrigt blev det lite Whey-100 (jordgubb, naturell, lemon-yoghurt),  Chromium Picolinate samt Protein Pancake Mix. Dessa bitarna tänkte jag ta mer vid behov (efter träning samt som ersättning för normal mat (5-dagarna).

 

Träning

Som början av träningen inför Kustjagaren så var jag och simmade två gånger i december (4 dec, 17 dec). Detta behöver jag öka frekvensen på samt börja lära mig crawla. Igår var också min första löprunda på länge, 9km blev det men alldeles för mycket pauser.

Som standard övning har jag börjat med Descending ladder (10, 9..2, 1) med pushups, situps, squats. Ska försöka göra det en gång om dagen.

29 september, höstfest igår, födelsedagskalas, turf-runda

Igår var det höstfest med vinprovning, god mat och dans och allsång. Supertrevligt!

Idag blev det att installera Turf till iphone och gå en extra runda på morgonen då jag tagit fel på tågtiderna. Så ca 4.5km promenad på morgonkvisten. Sen ner till Malmö och äta god mat och hälsa på resten av familjen och fira syskonbarnen. Trevligt trevligt.

På kvällen blev det en turfrunda. Planen är att äntligen komma i form så att man kan både  Lindy Hop-pa ordentligt och genomföra kustjagaren i juni 2014 på ett bra sätt.

Turf-resultat 29 september

Det blev en bra runda, 17.8km på 2h10min, 31 zoner.

 

27 september – Kustjagaren utmaning antagen för 2014

Lindy Hop Karlskrona

Vi har idag lanserat Lindy Hop Karlskrona på facebook: https://www.facebook.com/LindyHopKarlskrona. Klicka på länken och tryck sen på Gilla / Like för att hålla dig uppdaterad med allt som händer. Vi har en spännande kurs iochmed Lindy Hop Special som pågår i 7 tillfällen till. Vi har även två vanliga swingbalunser (oktober och november) och därefter har vi Karlskrona December Swing med Lindy Hop workshop över två dagar, två tillhörande swingbalunser och en tedans så som det ser ut just nu.

Lindy Hop Karlskrona postningar med tillhörande events kan du bland annat hitta här: http://www.futureintel.com/lindy-hop/lindy-hop-karlskrona/

Kustjagaren

Idag anmälde jag och en kompis mig till Kustjagaren, en swim and run tävling.

Tävlingen utgår från Torhamns udde och avslutas inne på Trossö i Karlskrona och längs vägen blir det löpning och simning om vartannat. Då detta är mitt första lopp av den typen och längre än vad jag någonsin sprungit tidigare så ska det bli riktigt spännande.

Total löpsträcka är 26000m, dvs 2.6mil. Total simsträcka är 4440m, dvs 4.44km. Som jämförelse så har jag sprungit halvmaratondistansen (21000m/2.1mil) vid tre tillfällen. Tror jag har simmat 2km eller 3km vid ett och samma tillfälle i simbassängen.. Så det blir en rejäl utmaning att kombinera allt i en mix och på en och samma gång.

Läs mer om tävlingen här: http://www.kustjagaren.se/banan/

Nu blir det alltså att komma i form på alla sätt och vis. Kost och motion måste komma på plats :). Tips på träning och utrustning mottages tacksamt.

 

 

 

26 juli, Herräng here I come

Gött, nu börjar semestern och den börjar med Herräng Dance Camp week 5 där jag ska gå Lindy Hop kurs Intermediate-Advanced (4 året på den nivån, 6 året på Herräng).

Hoppas vi ses på Aspö den 10 augusti för då blir det prova på kurs i Lindy Hop och gillar man det kan man dansa hela den kvällen och sen grilla med massa trevliga dansare och sen dansa igen fast på Dragsö den 11 augusti. En bra helg helt enkelt :).

Det blir en bra uppvärmning inför Lindy Hop nybörjarkurs som drar igång i början av september. Jag och Matilda ska vara instruktörer och det ska bli superkul! 16 anmälda hittills, en hel del följare på kö så det gäller att snabba er med anmälningarna. Jämna par antas direkt, likaså förare som anmäler sig själv och då antas även en följare som står i kö. Det finns plats för 30 personer så jag säger som Gunde, Skynda skynda!

Hoppas vi ses på dansgolven i höst!

 
För er som undrar hur Lindy Hop ser ut, så ges här några smakprov

14 juli, Victoriadagen, Top Cats och Lindy Hop

Den 14 juli 2013 blev en väldigt minnesvärd dag.

Vi lindy hoppare i Karlskrona (Tipsy Dance Club) hade indirekt fått frågan om det fanns Lindy Hop-dansare som ville dansa på Victoriadagen. Tidigt blev vi två par som ville vara med. Senare när vi fick direktkontakt med SVT så visade det sig att inga andra dansare hade anmält intresse och att de ville ha fyra danspar. Jag kollade runt och fick tag i två par till som ville vara med. Superkul!

Blev en hel del övning till låten Baby Doll av Top Cats, dels med Matilda och även med Ingrid på diverse ställen såsom Boule-bana (jobbigt underlag), bryggor och vardagsrum som vi mätte upp så att vi inte skulle ramla av scenen när det väl blev dags.

Roadtrip

Tidigt på söndagmorgonen begav vi oss mot Borgholm med två bilar från Karlskrona och en från Linköping för att sammanstråla vid Idrottsplatsen strax innan 12. Jag gick för att anmäla oss och träffade vår kontaktperson och andra kontaktpersoner och fick våra 11 SVT badges så att vi kunde komma in. Vi fick även en loge tillsammans med kören där vi kunde byta om och ta det lugnt i.

Prova scenen

12.15-13.15 hade vi schemalagd tid på scenen och då fick vi tillfälle att känna på scenen, synka vem som gick in först och från vilka håll. Vi körde även dansen två gånger, dock med plastfilm ovanpå golvet vilket var lite utmanande (typ klister…). Precis nedanför scenen fanns 8 lite finare stolar för kungafamiljen…

Därefter tog vi paus för att käka lite i Borgholm och sen tillbaka för att byta om till våra scenkläder och sen kollade vi på genrepet som började kl 15 i väntan på vår tur. Vi fick också skriva en autograf var :).

Genrep

Spännande att få dansa på riktigt på scenen och ge allt, med risk för blackout, men det gick helt ok. Top Cats studiokvinna/turneledare gillade det starkt, bland annat såg hon att jag och Matilda gick ner i halvtempo i det lugnare partiet (Matildas ide). Vi fick också direktiv att klappa i heltakt istället för halvtakt.. Hon betonade också vikten att klappa på två och fyra och inte ett och tre.. Måste lära mig det där :). Så i logen passade vi på att öva på det lite grann :). Därefter gick vi upp med några av andra artisterna i samband med slutet och sjungandet för HKH. Det var en annan variant av Jag må hon leva (den andra versen var annorlunda).

Efter genrep blev det lite energipåfyllnad igen samt sminkning.

Det var en lång kö utanför idrottsplatsen och insläppet började redan under genrepet.

Inspelning

Strax innan 18:30 anlände kungafamiljen i två dressiner och där fick jag några bilder som ni kan se nedan. Vi tog det lugnt tills det var vår tur. Sen blev det att gå upp på scenen cirka en minut in i Baby Doll med Top Cats och sen köra järnet i två minuter. Jag råkade köra en extra backstep charleston så jag fick kapa en windshield wipers för att inte komma off i vårt planerade flöde som jag och Matilda försökte gå efter. Vi lyckades sätta 95 % av de turerna som vi ville så jag är nöjd med vårt framträdande :). Blev även bra synkat på slutet med först ett grodhopp och sen lite side by side charleston och sen sist side by side charleston upp till cradle synkat till när musiken tystnade. Sen av scenen och andas igen.

Tusan vad folk där var! Nu kunde vi ta det lugnt igen. Efter att Tommy Körberg sjungit rövarvisan och Anthem så var det dags för oss Lindy Hop dansare (som det stod i körschemat) att gå upp på scenen igen tillsammans med alla medverkande: Mark Levengood, Tommy Körberg, Louise Hoffsten, Top Cats, Malin Byström, Robin Stjernberg, Zara Larsson, Darin, Emmelie De Forest. Vi lindy hoppare gick sist in vilket gjorde att vi placerades nästan i mitten. Kul :). Vi sjöng Ja må hon leva (andra versen var förresten Av vad skall hon leva, Av vad skall hon leva, Av vad skall hon leva, Uti hundrade år. Av kärlek skall hon leva, Av kärlek skall hon leva, Av kärlek skall hon leva, Uti undrade år för HKH Kronprinsessan Victoria vilket följdes av ett fyrfaldigt leve. Därefter blev det Victoriafanfar och Intåg i sommarhagen.

Då bestämde sig Victoria och resten av kungafamiljen för att gå upp och tacka alla medverkande, med start med Mark Levengood, sedan till Matilda och sedan till mig och sen alla andra. Det hade ingen av oss väntat sig. Flera i kungafamiljen sa att de tyckte om dansen och HKH Silvia sa att hon önskar att hon kunde dansa det och HKH Madelene sa att vore kul att lära sig dansa Lindy Hop :). Bättre betyg och bekräftelse på att det är en underbar dans vi håller på med är svår att finna. 🙂

Här kan ni se programmet till 13 augusti 2013: http://www.svtplay.se/video/1341456/grattis-kronprinsessan

Stort tack till SVT att vi fick denna möjlighet att få vara med och fira HKH Kronprinsessan Victoria.

Hoppas att detta kan få fler personer att få upp ögonen för Lindy Hop för vi vill gärna bli fler dansare. Här kan du läsa mer om den kommande nybörjarkursen på Tipsy Dance Club https://www.facebook.com/events/584342384929411/. Här är länken till anmälningssidan http://www.swingweb.org/tools/reg/?org=7;eventId=18023;info=1

 

 

“Superkul att få vara med och fira HKH Kronprinsessan Victoria på Borgholm.”

From Victoriadagen 2013, posted by Victor Adolfsson on 7/15/2013 (21 items)

Generated by Facebook Photo Fetcher 2


11 juni. Lindy Hop i Karlskrona, jag ska bli danslärare :)

I höst ska jag och Matilda hålla i nybörjarkursen i Lindy Hop i Karlskrona.

Ska bli superkul och spännande eftersom Lindy Hop är en underbar dans och sysselsättning som man inte kan få nog av. Hoppas få se många gamla vänner och många blivande vänner på kursen :).

Men man behöver inte vänta tills hösten för att dansa eftersom vi har fyra inplanerade Sommarswinggånger kvar framöver innan höstens danskurser drar igång.

Det lär bli mer dans i sommar också :). Förhoppningsvis blir det att dansa i samband ett stort evenemang. Mer om detta senare.

Imorrn ska jag och en annan dansare hålla i lite prova-på Lindy Hop kurs, ska bli skoj och hoppas att vi kan entusiasmera deltagarna till att börja dansa Lindy Hop mer regelbundet.

Förresten, det är aldrig för sent att börja dansa, det är aldrig för tidigt att börja dansa. Det du kan vara säker på är dock att du aldrig behöver sluta dansa :). Här nedan ser du Jean Veloz som dansade på Herräng för något år sedan. Hon är 88 år gammal i denna videon. Som ni ser så kan Lindy Hop dansas i långsamt tempo.

Gillar man att dansa snabbt och röra på sig så finns det bra möjlighet till det med 🙂

26 maj, efter Malmö Spring Jump

Den 24 maj vägde jag 85.4kg.

I helgen var man i Malmö på Malmö Spring Jump, en Lindy Hop workshop :).

På fredagen socialdans till liveband i Limhamns folkets hus. Väldigt halt golv! Trevlig atmosfär och bra band, Hornsgatan Ramblers.

Lördagen började med workshop 10-12:15 med Peter Strom och Sylvia Sykes (som började dansa 1966). Mycket olika promenade-varianter tex med dubbel tuck turn, enkel tuck turn med fri snurr, föraren snurrar två varv etcc. Därefter 14-16:15 med Mindaugas och Geidre som du kan se i videon nedan från Snowball 2011. På kursen var det mycket slide-varianter man kan använda i swingout open, swingout closed och helt i closed. Variant med att följaren går förbi föraren, handbyte och sen lite variationer på följare snurrar, förare snurrar back följt av sendout (den var klurig att få till timingmässigt).

På kvällen var det dans på Tangopalatset till bandet Mimi’s Idea och så var det Jack n Jill tävling :). Kom dock inte till finalen men himla kul att prova :). Så här såg finalen ut 🙂

Höll väl på till 00:30 för att sen sticka hem och sova.

På söndagen var det kurs igen kl 11-13:15 med Jenny och Richard som är medlemmar i Harlem Hotshots. Egna solovaritioner, dansa i halvtempo, enkel variant av susie cue, De är det första paret i följande klipp

Dagen avslutade jag med dans 14:45-17:00 till Sebeastian Svensson som ryckte in extra som lärare då det ordinaria lärarparet ej kunde komma pga flygproblem. Denna var Frankie Manninginspirerad. Heelvariation, swingoutvariation med kick höger, kick vänster hold trippel (riktig kul). Texas tommy varianter – vanlig, sixcount passby, quickstop (kul!). Typ sixcount swingout (landa på höger ben, vänster ben bak i luften) in i nästa tur som man sen kunde avsluta på två ställen stompoff, ut till sida, in, turn för följare – eller frisnurr i hopp :).

Riktigt roliga dagar :).

Motion:

Torsdag 23 maj: Workout (small and easy home extended). 14 övningar*2, 13 muskelgrupper, 370 kalorier. Kanske 30 minuter?

Fredag 24 maj: socialdans Lindy Hop i limhamns folkets hus 3 h. Blev väl 2-3 blues-danser också.. Kände av träningsvärken efter torsdagens workout, hade krampkänning i ena benet under en av danserna…

Lördag 25 maj: 4 timmar dansworkshop med sylvia sykes och Peter strom samt Mindaugas och Geidre.
3h Socialdans Lindy Hop med JackNJill tävling.

Söndag 26 maj: 4 timmar dansworkshop med Jenny och Rickard samt Sebastian