18 november, 82.7kg, återhämtning, ont i kroppen, bio: Breaking Dawn 2

Idag stod vågen på 82.7kg (ner 0.8kg sedan igår)

Återhämtning

Idag gjorde jag inte många knop, träningsvärk i benen, blåsa på höger fotundersida och allmän värk. På kvällen lyxade jag till det med Breaking Dawn 2. Den sög inte så mycket…

Kost

Lunch: Halv indisk kycklingpizza, juice

Middag: 1 Billys pan pizza, juice

Övrigt: banan, chokladbullar, morot, popcorn med parmesan+vitlök-salt, coca cola

14 oktober, 82.5kg, brunch Scandic, fika med Green Teens, bio Ted

Idag stod vågen på 82.5kg (upp 0.4kg sedan igår)

Brunch

Dagen började kl 12 med brunch på Scandic med några kompisar. Rekommenderar följande kombination: pannkaka med skagenröra, bacon och brieost. Mums!

Fika med Green Teens

Fick tips från en kompis att Green Teens bjöd in på fika och att alla var välkomna. De blev dock väldigt förvånade av att se oss när vi kom dit :). Man kan säga att vi höjde medelåldern. Fikan var inte bara en fika utan hade mer stuket av nätverkssträff för unga entreprenörer. Hade iaf lite goda råd och tips då jag hade relevant erfarenhet och stött på många av de problem de börjat tampas med nu iochmed mitt egna enskilda företag samt vårt aktiebolag (som först var ett handelsbolag). Samt, chokladbollarna var riktigt goda :).

Vill du veta mer om Green Teens och lite av det som diskuterades så kan du kolla vidare här: www.livegreen.se, www.takeaction.nu, www.greenteens.se

Bio: Ted

Därefter blev det bio, Ted. En väldigt sjuk film (sjuk humor). Rekommenderar inte föräldrar att ta med sina barn på den.

Kost

Brunch: scandic – fralla, brie, smör, ost, tomat, paprika, skagenröra, vattenmelon, blodapelsin, ananas, västerbottenost-paj, pannkakor, cupcakes och andra bakelser/kakor, kaffe, apelsinjuice, äppeljuice, bacon, omelett)

Middag: 1cheeseburgare

Övrigt: 1 clementin, 1 fralla med ost och skinka, 2 chokladbollar, popcorn, coca cola,

28 september, 80.8kg, bio Loopers

Idag stod vågen på 80.8kg (ner 1.2kg sedan igår). Litar inte riktigt på min våg…

Bio: Loopers

På kvällen gick jag på bio och såg Loopers med Bruce Willis. En scifi rulle med tidsresortema med lite Butterfly Effect inspiration.

Kost

Frukost: Yoghurt blåbär med muzli

Lunch: Flankstek med rostad potatis, tryffelbearnaisesås

Middag: Hamburgare med lök och dressing

Övrigt: Blåbärslängd, några clementiner, coca cola, popcorn

14 september, 80.6kg, Afterwork, Bio Resident Evil (urkass), förfest till 03:30

Idag stod vågen på 80.6kg (ner 1.3kg sedan igår). Litar inte riktigt på vågen.

Afterwork

Träffade två kompisar på Nivå för lite afterwork, alkoholfritt idag så blev lite mat bara.

Bio: Resident Evil Retribution

En av de sämre filmerna jag sett. Kändes som ett dataspel. Som sagt, beware och vänta på att den kommer på TV för det är inte värt varken pengarna eller bio-tiden. Se på The Expendables 2 istället, det är en riktigt bra film!

Förfest till 03:30

Efter bion tillbaka till Nivå och sen vidare till en förfest. Där blev det gitarr och sång i massor, sjukt trevligt. Avslutades med lite youtube-klipp från Talang (USA och Australien och England) samt lite X-Factor Sverige. Mycket nice förfest gone bad. 🙂

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, muzli, mjölk, 1 liten yoghurt

Lunch: Loginn buffe (raggmunk, lingon, stekt fläsk, kyckling, potatisgratäng, sallad)

Middag: Hamburgare med bröd och diverse tillbehör, coca cola

Övrigt: popcorn, coca cola (på bion), godis och 2 festis, 1 liter juice, 1 vitamin well.

9 september, 81.9kg, halvmaraton på 1h51min23sek, bio Hamilton2

Idag stod vågen på 81.9kg (oförändrat jämfört med igår)

Jobb på förmiddagen

Jobbade med produkten på förmiddagen och kunde checka av ett antal saker från den TODO-listan, skönt.

Halvmaraton på 1h51min23sek

Begav mig ut på en löprunda och stegen kändes OK så jag tog långa rundan, dvs via City Gross och Arena Rosenholm, McDonalds, Amiralen, Gullberna Park, Hästö, Bryggareberget, Hemmakväll, Långö, Willys. Hade tempot 5min17sek/km inställt i klockan och i början låg jag före det tempot så att jag fick ett litet försprång mot min måltid. Sen låg jag rätt väl i rätt tempot men tappade sedan så att den virtuella tempolöparen kom om mig mellan parken och Lidl men jag lyckades öka lite så jag kom in på prick 5min17sek. Gott.

Detta blev en förbättring jämfört med min tidigare tid på 1h51min40sek (dvs 17 sekunders förbättring sett över 21.1km)…

Bio: Hamilton2

På kvällen blev det bio, Hamilton2. Lite av en besvikelse faktiskt. Boken är grymt mycket bättre. The Expendables 2 var bättre!

Motion

Halvmaraton löpning 21.1km, 1h51min24sek. Kaloriförbrukning: 1511?? Avg heartrate: 175, Max heartrate: 189. Average pace: 5:17min/km

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, mjölk, lite muzli

Lunch: Tikka masala färdigmat med ris, festis, 3 soltorkade tomater

Middag: 2 originalburgare från Max

Övrigt: 1 gainomax, 1 vitamin well, 1 powerade, 1 persika, gott och blandat

5 augusti, 80.6kg, tvättdag och bio: Batman

Idag stod vågen på 80.6 kg (ner 0.8 kg sedan 27 juli, dvs Herrängveckan gav en viktnedgång 🙂 )

Tvättdag

Idag körde jag 4 tvättmaskiner för att bli av med smutstvätten från Herrängveckan. Skönt att få det gjort.

Bio: The Dark Knight Rises

Gick och såg bio, den senaste Batman-filmen på kvällen. Helt OK action :). Men man borde nog ha sett den förra Batman-filmen lite mer nyligen än vad jag gjort då det var en del referenser till vad som hände i den.

Kost

Frukost: Havregrynsgröt

Lunch: Billys panpizza och bananabread

Middag: Nötfärs med paprika, röd currypasta, lök, rödbetor och kryddor, nachochips och babyspenatsallad

Övrigt: Lösgodis, 4 ballerina cookies, coca cola, popcorn

16 juli, 82.3kg, sprang milen med nya Garmin Forerunner 610, Singstar, Spiderman 4 på bio

Idag stod vågen på 82.3kg (upp 0.2kg sedan igår)

Löprunda med Garmin Forerunner 610

Idag sprang jag standardrundan (milen) med min nya GPS-klocka. Smidigt att kunna kolla av vilket tempo man springer i. Jag satte även igång en virtual runner som sprang in 5:45 tempo men den sprang jag ifrån snabbt så den funktionen gav inget denna gången. Nästa gång ska jag se om jag kan använda dagens lopp som Virtual Race, dvs att jag kan tävla mot dagens hastigheter. 3 nya personliga förbättringar idag.

  • Coopertestet (12 min löpning). Idag kom jag 2.8km vilket är ger talet 51, överkanten på bra.
  • 5 km. De första 5 km tog 22:13 (tidigare var mitt rekord 24:14 på den sträckan)
  • 10 km. Min tidigare bästa tid var på 46:29. Idag blev tiden 45 minuter 33 sekunder (Funbeat).

Jag hade även på pulsbandet men den fick aldrig kontakt med klockan. Inte förrän jag var klar med milen.. Jag startade en ny mätning då och min puls låg då på 164 bmp. Ska bli intressant att få en fullständig pulsmätning medan man springer. Better luck next time..

Singstar och bio

Efter löpningen blev det snabb middag och sen köra in till stan för att eventuellt lyssna på East Coast Dixie Stompers men jag skippade det och hängde med två kompisar istället. Först lite Singstar :). Nice.

Singstar

Singstar

Var alldeles för länge sen tycker jag. Sen ut till Saltö där en fjärde person anslöt men bowlingen var stängd så vi stack till nästa bowlinghall men den var “stängd fore ever”… Så vi stack till bion och köpte biljetter till Spider man 4. I väntan på att bion skulle börja så körde vi lite grundkurs Lindy Hop och hon var superduktig. Har visat henne sexor, åttor och charleston. Har gått igenom ut till open, passering med hand, utan hand, in till closed, in till lindy circle. Charleston på stället, charleston framåt, charleston vändning både med under the arch och med vanlig, samt backstep charleston.

Spiderman 4 är en tillbakaspolning av Spiderman och berättar historien om Peter Parkers föräldrar och hur de känner andra personer i Marvels universum. Den visar också hur Peter Parker blir biten av en spindel och får sina krafter. Superskurken i denna filmen var The Lizard / Curt Connors. Sen är ju frågan om vem skurken är i after credit scenerna. Min första tanke är att det är Red Skull med tanke på att han nämnde Peters föräldrar…

Motion

Löpning 1mil 45min 39 sek.

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med chili chipotle keso och oboy

Lunch: Pasta med salsa och kebabsås

Middag: 1 gorby pirog (taco), 2 chokladbars

Övrigt: 4 godisbitar, lite chips, 2 gräddbullar, grappo,lite annat snacks, 1 godisbit (sur napp 🙂 )

15juli, 82.1kg, Långö beachvolley med grillning simning och lite lindy hop

Idag stod vågen på 82.1kg (upp 1.1kg sedan igår morse)

Heldag på Långö

Idag blev det Långö mest hela dagen :). Vi samlades 11.30 och började lira beachvolley. Lite senare blev det grillning och mer beachvolley. Sen även en simtur och på slutet även lite grunder i Lindy Hop (sexor, åttor och charleston-grundsteg).

Heldag på Långö med beachvolley och grillning

Heldag på Långö med beachvolley och grillning

Bio: Abraham Lincoln Vampire Hunter

På kvällen blev det bio: Abraham Lincoln Vampire Hunter. En B-rulle får jag not kategorisera den som…

Motion

Beachvolley 4h

Simning 15min

Lindy Hop 2 minuter

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med chili chipotle keso och oboy

Lunch: 3 stekta korvar med bröd och ketchup

Middag: calzone kebabpizza

Övrigt: 1 muffins, 1 chokladbulle, 3 kanelgifflar, 5 glassar (ca), schweppes bitter lemon, nötter och torkad frukt (biogodis)

24 juni, fönsterputsning, städning, lunch på waynes, bio Men in Black 3

Idag stod vågen på 81.6kg (upp 0.6kg sedan i förrgår)

Tog en lunch på Waynes med två kompisar som jag sedan gick på bio med. Trevligt.

Idag var det Men in Black 3 som stod på schemat. En lagom ansträngande Annandag midsommar.. och iochmed att det var annandag midsommar idag och prick 6 månader sedan jul så plockade jag undan adventsljusstaken när jag ändå städade och putsade fönstrena.

Kost

Frukost: Fil vanilj/passion med muzli och banan

Lunch: Foccacia med kyckling och sallad (Waynes)

Middag: Pizza (felix), apelsin/citron dricka (friscus).

Övrigt: 2 glassar, tutti frutti godis

8 juni, 81.5kg, Afterwork med kompisar och sen bio: Snow white and the Huntsman

Idag stod vågen på 81.5kg (ner 0.3kg sedan igår morse).

Afterwork och bio

Då det var dåligt väder och då det blir beachvolley imorrn så passade det bra med lite inomhusaktiviteter så jag och två kompisar stack till Harrys After Work och åt buffen och snackade skit. Sen stack vi över till bion och såg Snow White and the Huntsman.

Biokväll

Biokväll

Filmen besvarade de eviga frågorna såsom vilken film Timbuktu skrev soundtracket till, innan filmen gjordes men som hans soundtrack inte kom med i (dvs Flickan och kråkan). Den förklarade också varför det är 7 dvärgar och inte 8. Sen hade ju snövit samma ansiktsuttryck som gjorde henne odödlig i Twilight serien och återigen så ställs hon mellan en vampyr och en varulv och den stora frågan är om hon valde rätt :). Jag Thor hon valde rätt :).

Morgondagen: Beachvolleyturnering, Fitness5 och Kayak på Långö

Imorrnbitti blir det beachvolleyturnering på Långö. Även om du inte är med och spelar så rekommenderar jag att du tar dig ut dit och spanar in matcherna eller fitness5 tävlingarna. Du kan också prova på att kayaka lite på kayak-klubben. Läs mer på Facebook om Fitness5 i Karlskrona 2012.

Kost

Frukost: 1 fralla med ost, skinka, paprikaost och marmelad

Lunch: Falsk tacopaj med ruccola och guacamole och salsa

Middag: Harrys afterwork buffe med coca cola

Övrigt: Kladdkaka med marshmallows och kolasås

Kladdkaka

Kladdkaka