30 mars, 79.8kg, The Wedding Singer samt rolig webstatistik

Idag stod vågen på 79.8kg (ner 0.8kg jämfört med igår)

The Wedding Singer

Ikväll bestämde jag mig för att vara Kulturell så jag gick och kollade på musikalen The Wedding Singer, baserat på den gamla filmen med Adam Sandler. Riktigt kul att kolla på teater/musikal igen, det var ett tag sedan. Tydligen så var det andra gången den uppfördes i Sverige, inte dåligt det. Arrangör var Törnströmska gymnasiet.

Törnströmska gymnasiet 2012

The Wedding Singer - musikal i Karlskrona

Missade du den idag så rekommenderar jag att du ser den 31 mars eller 1 april. Biljett köps via Nortic.

Efter musikalen stack jag en sväng till Harrys där det blev en kaffe och träffa gamla goda vänner.

Webstatistik

Något extra kul som hänt vad gäller min webstatistik för idag, 64 besökare hittills. Detta är det som folk sökt efter på exempelvis Google för att hitta hit (idag):

Search Views
victor adolfsson kg 3
social+dance+foodlindy+hop 1
indisk chicken vindaloo recept 1
khk hockey 1
gummibandsövningar 1
löpning 1mil medeltid 1

Ganska bra sammanfattning av mig, Victor Adolfsson, jobbar på att gå ner i vikt (kg). Rätt social kille som dansar och äter, gärna indisk kyckling vindaloo men han borde nog laga det själv oftare. KHK hockey är självklart intressant iochmed kvalserien till Allsvenskan. För att bli bättre på exempel lindy hop aerials så är det bra att öka frekvensen på gummibandsövningar för att öka styrkan samt förbättra konditionen genom att få en snabbare medeltid på 1 mils löpning. Iofs, allt kanske inte kretsar kring mig, men jag känner igen mig i sökorden idag. (mycket bättre än den gången någon sökte efter 5kg kebabrulle samt kontoplan+hockey.

Det är dock inte rekorddagen vad gäller antalet sidvisningar, för det hade jag den 4 december då jag hade 111 visningar.

Swingbaluns 31 mars

Imorrn är det swingbaluns. Du kan läsa mer om det i detta facebook-event. Hoppas vi ses. Själv har jag dansabstinens. Nästa swingbaluns efter det är den 27 april.

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med keso (fyra sorters lök), vitlöksost, samt rostbiff, apelsinjuice, oboy, anti-axidantkapsel

Lunch: Vindaloo xhot-ris, citrus

Middag: Wokade grönsaker med 1.5 chorizo korv, apelsinjuice

Övrigt: 2 bananer, 1 skyr blåbär, 1 kexchoklad, 1 påse bilar, 1 top hat glass, 1 festis

29 mars, 80.6, volleyboll, spännande telefonsamtal

Idag stod vågen på 80.6kg (upp 0.4kg sedan igår).

Motion

Beachvolleyspel (inomhus) 1.5timme. Vi spelade 2 mot 2 spel hela tiden. Hoppas man snart kan vara på Långö varje kväll och spela 🙂

Spännande telefonsamtal

Idag hade jag ett spännande 30 minuters telefonsamtal med en kompis som beskrev sin plan att kidnappa mig (av en positiv anledning). Jag gjorde noggranna noteringar över hennes argument och min vana trogen ritade jag små checkboxar före tre av huvudargumenten. Tycker planen är toppen, kul men lite galen 🙂

Exciting phonecall

Today I had an exciting 30 minute phonecall with a friend who described her plan to kidnap me (in a good way!). As usually I took careful notes and made little checkboxes just before three of the main arguments. Sounds like an awesome and fun but crazy plan 🙂

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med keso (fyra sorters lök) samt rostbiff, apelsinjuice, anti-axidantkapsel

Lunch: Villa Oscar buffe, blandad mat

Middag: Glycoslim choklad med frysta hallon

Övrigt: 1 äpple, 1 banan, 1 clementin, Whey-80 jordgubb

28 mars, 80.2kg, lite badminton, KRIF-KHK ishockey 1-2

Idag stod vågen på 80.2kg (oförändrat med igår). Tyvärr lär det bli uppgång till imorrn…

Motion

Promenad till jobbet

Badminton 30 minuter. seger 21-19, förlust 9-21 eller nåt, dubbelset förlust 12-21 kanske. Blev riktigt sliten efter 2 matcher och tog då en paus och fyllde på energiförråden så att man kunde spela ett dubbelset sen.

KRIF-KHK, 1-2 underbart viktig seger!

Idag spelade KHK borta mot KRIF. 0-1 efter första perioden, 0-0 i andra perioden och sen slutade matchen 1-2, till KHKs fördel. Gött! Vi leder alltså kvalserien till hockeylallsvenskan! 3 matcher kvar. Vore fantastiskt skoj om vi kunde gå hela vägen och gå upp till allsvenskan! Sundsvall och Olofström har en match mindre spelad, och det vore bra om Olofström plockade dem poängen så att vi hade 4 poängs försprång till trean. Det är nämligen de två första lagen som tar de allsvenska platserna.

Karlskrona 7 15
Borås 7 15
Sundsvall 6 11
Asplöven 7 10
Olofström 6 8
Kallinge/Ronneby 7 1

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med keso (fyra sorters lök) samt vitlöksfärskost, apelsinjuice, anti-axidantkapsel

Lunch: Salsa pasta cuicina mellanstorlek

Middag: Roadhouse classic burgare, grönsallad, coca cola, mcflurry daim-chili.

Övrigt: Dajmglass, 5 kakbitar (2 olika sorter), whey-80 jordgubb. liten chipspåse

2 sorters goda kakor

2 sorters goda kakor

Energipåfyllnad under träning: Energi-bar, sockermunk, gräddbulle

27 mars, 80.2kg, indisk pizza, beachvolleypremiär på långö, lindy hop

Idag stod vågen på 80.2kg (oförändrat jämfört med igår)

Motion

Beachvolley på Långö 2 timmar. Idag var det utomhuspremiär för mig med beachvolleyspel på Långö. Vi var väl ca 10-12 personer som lirade två mot två på två nät. Snart dags att sätta upp fler nät. Otroligt skönt väder och skönt att vara ute i solen!

Beachvolleypremiär på Långö 27 mars 2012

Beachvolleypremiär på Långö 27 mars 2012

Lindy hop fri träning 1 timme. Övade lite aerials. Grodhoppet, Beetle, Hoppa upp till Pecking. Side by side charleston där man skjuter upp följarens ben till vänster arm och sen fortsatte vi med lite dip för att sätta fart och sedan via högersidan i luften hamna med benen uppe bakom killens rygg och så fångar man upp henne med vänster armen om knävecken när hon ligger bakom ryggen*, sen en dipp till för att sätta fart och sen tillbaka till side-by-side igen. Himla kul att prova något nytt. Nästa vecka får vi se om vi kan träna lite hip-flip, vore kul 🙂
Uppdaterat 2012-03-28: Jag hittade en video på den jag beskriver ovan (se *). Videon visar även en spännande fortsättning, den att tjejen hänger helt i sina knäveck på killens vänsterarm samt sen en backflip. Känner mig sugen på att styrketräna så att man kan göra den utgången på ett tryggt sätt. Fram till att man fångar tjejen bakom ryggen var det inga problem iaf 🙂

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med keso (fyra sorters lök) samt vitlöksfärskost, apelsinjuice, anti-axidantkapsel

Lunch: Halv kycklingpizza

Middag: Halv kycklingpizza med celsius dricka lime/citron

Övrigt: 1 glass, 1 banan, 1 Whey-80 jordgubb

26 mars, 80.2kg (äntligen vägning), zombierun, KHK-Asplöven 1-0

Idag stod vågen på 80.2kg, ner 0.3kg jämfört med förra vägningen som var för 4-5 dagar sedan. Skönt att pizza och glass-dieten inte sabbade vikten iaf.

Motion

Löpning 31 minuter. Gick på slutet pga dålig kondition alternativt att jag gick ut lite väl hårt. Skönt att springa igen men lite trist att man tappat så mycket på de senaste två veckorna. Detta var alltså min första zombie run på ett tag. Dagens uppdrag var “Recovery- Recover supplies from the crash site”. Jag hade fyra zombies efter mig större delen av sträckan.

4 snabbspringande zombies hack i häl

4 snabbspringande zombies hack i häl

På slutet sprang de flesta dock om mig :).

Det blev även 2 promenader under hockeymatchen.

KHK-Asplöven

Idag spelade KHK hemma mot Asplöven och den matchen vann vi med 1-0. Matchen var länge mållös men det var Karlskrona som förde spelet och bombarderade deras målvakt med skott. Tyvärr tog han det mesta idag. Det viktiga är dock att vi gick därifrån med 3 poäng. Tabellen ser för tillfälligt ut så här:

Karlskrona 6 12
Borås 6 12
Sundsvall 5 11
Asplöven 6 10
Olofström 5 5
Kallinge/Ronneby 6 1

Hoppas Olofström vinner över Sundsvall…

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med keso (fyra sorters lök), apelsinjuice, anti-axidantkapsel

Lunch: Villa Oscar buffe, blandad mat

Middag: 1 viktväktarfärdigmat – kött med potatisgratäng och morötter. 9 propoints

Övrigt: 2 glassar, 1 påse cheeze balls. 2 äpple, noggerglass

21 mars, 80.5kg, onsdagsfika, KHK-Krif 5-2

Idag stod vågen på 80.5kg (upp 0.4kg jämfört med igår)

KHK-KRIF 5-2

Idag vann KHK en skön seger mot KRIF med 5-2. Matchen började dock med ett 0-1 mål till bortalaget, vad jag förstått så var det en insparkad puck som gav målet. KHK slet dock genom hela matchen och det gav utdelning. Vi leder fortfarande kvalserien till Allsvenskan. Sweet!

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära, 1 anti-oxidantkapsel

Lunch: Kycklingrulle

Middag: Spicy Cheddar mål på max (citrus, morötter)

Onsdagsfika: 3 chokladbollar, 3 kardemummagifflar, 2 vanilj-hallon-längd-bitar

Övrigt: 4 glassar (ungefär), Whey-80 blandat med vatten och hallon

 

20 mars, 80.1kg, bokföring på morgonen

Idag stod vågen på 80.1kg (ner 0.4kg).

Bokföring

Gick upp extra tidigt imorse för att ta en sväng till kontoret för att fixa lite bokföring och samla ihop pärmarna. Lite senare under dagen lämnade jag in dem till revisorn så att han kan göra bokslut.

Kost

Frukost: havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära, 1 anti-oxidantkapsel.

Lunch: Halv red devil pizza

Middag: Halv red devil pizza

Övrigt: 3 glassar, Whey-80 jordgubb.

 

19 mars, 80.5kg, boogie woogie 100minuter

Idag stod vågen på 80.5kg (upp 0.5kg jämfört med igår)

Motion

Boogie woogie omgång 10. (100 minuter). Trodde att detta var sista gången men vi får 3 gånger till (60minuterspass, kl 20-21).

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära, 1 anti-oxidantkapsel

Lunch: Pasta med salsa köttfärssås och kebabostsås, celsius jordgubb-kiwi

Middag: Glycoslim choklad med frysta hallon

Övrigt 2 glassar, 1 äpple, whey-80 jordgubb (efter dansen)

18 mars, 80 kg, zombie run, dans på Crazy Steps

Idag stod vågen på 80 kg (upp 0.8kg sedan igår). Kan bero på gårdagens pizza samt stillasittande.

Motion

Löpning 30minuter. Idag var det dags för en Zombie run. Idag var det uppdrag nummer 5. Paul Revere “Bring news of an impending zombie attack”. Skönt att röra lite på sig. Har varit en extremt stillasittande vecka (mycket jobb).

Dans (bugg och foxtrot) 30 minuter. Stack ut till Crazy Stepz och dansade lite. Det blev några foxtrot-danser och ett gäng bugg-danser. Tyvärr ingen Lindy Hop idag.

Lindy Hop Around the back

Hittade följande video. Vore kul att lägga några timmar (när man får tid) på att öva in denna.

 

Kost

Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära, 1 anti-oxidantkapsel

Lunch: 1 dl Whey-80 jordgubb, nyponsoppa med skorpor

Middag: 2 friscoburgare, coca cola, pommes

Övrigt: Naturgodis

 

14 mars, 80.3kg…

Idag stod vågen på 80.3kg (upp 0.1kg).

Snart dags att lägga sig.

Hittade ett filmklipp med en av aerialsen (The Horse/Hästen) vi övade på i helgen (de börjar göra den 6:38 in i klippet):

Kost

Frukost: Osolean-vatten, yoghurt skogsbär med muzli och pistagemandel

Lunch: Villa Oscar buffe, blandad mat

Middag: Hawaii-pizze (300gram)

Övrigt: 3 glassar, 2 kakor, 1 clementin